Зачем нам беговая обувь? Очень многие производители спортивной обуви идут на поводу у своих покупателей, никогда не бегавших босиком (таких - подавляющее большинство), и заботливо подкладывают им под пятки мощнейшие амортизаторы, представляющие собой результат напряженного труда гениев обувного дела.

Часы - магия условности Первые часы не тикали. Хотя и создавались по образу и подобию биологических, встроенных в живые организмы самой природой. Биологические часы управляют всеми насущными процессами в жизни клеток.

Большой взрыв спорта Такие виды спорта как бокс, борьба и другие единоборства допускали даже немалую опасность для жизни спортсменов и частенько в древности оканчивались смертью одного из бойцов.

Основные травмы bmx райдеров Травмы которые получают BMX райдеры очень серьезные! Учитесь их предотвращать.

Зачем человечеству спорт и спортивная обувь? Речь о том, как появился спорт, а вместе с ним спортивная обувь, спортивная одежда, спортивное снаряжение.

УЕФА начала активно проверять ход подготовки Украины к Евро-2012 УЕФА начала активно проверять ход подготовки Украины к Евро-2012

Ледовый каток с искусственным льдом Каток с искусственным льдом представляет собой ледовую поверхность, ограниченную бортом.

Питание для тех, кому за 30 Главная беда многих бодибилдеров старшего поколения - недоедание и нехватка протеина. Тем не менее, я бы не посоветовал им принимать более 1 грамма протеина на каждый килограмм веса тела.Вдобавок, бодибилдерам с возрастом надо увеличивать количество жиров в меню и урезать углеводы. Молодому атлету для интенсивной работы необходимо получать 66% калорий из углеводов, 25% - из протеина и только 10% - из жиров. Если вам за 30-ть, лучше сократить углеводы на 10-15 процентов, а жиры - на столько же увеличить. Это обеспечит необходимый аварийный запас "горючего", ведь общая эффективность пищеварения после третьего десятка жизни падает.

Каким видом спорта заниматься лучше всего? Мир бокса очень разнообразен, здесь участвуют не только боксеры, но и их менеджеры, пиар компании и одни из самых главных людей бокса - тренеры. Но любой человек может заниматься боксом и для себя! Думаете отдать ли ребенка в секцию бокса? Прочитайте нашу статью и вы получите все ответы на этот вопрос.

Joe Weider - Учись учиться Итак, вы пришли в бодибилдинг за красивой фигурой. Сразу хочу предупредить, вы добьетесь цели только при одном условии: если не будете относиться к нашему спорту высокомерно. Увы, многие любители смотрят на тренинг с тяжестями свысока: что, мол, сложного в «железках»? На самом деле сложностей много. Парадокс в том, что все они скрыты внутри занимающегося! В связи с этим кто-то назвал бодибиддинг великим испытанием характера. Однако Арнольд Шварценеггер высказался на этот счет более определенно: «Бодибилдинг — это великая проверка интеллекта»

Футбол - дело тонкое Это спортивное состязание, захватывающее и требующее не меньшего, чем современный футбол, упорства и мастерства, поначалу, однако, не было командной игрой в строгом смысле слова.

Мышцы спины упражнения для укрепления и накачки мышц спины

Икры и остальные мышцы ног укрепления для накачки и укрепления мошц ног

Грудные мышцы упражнения для укрепления и накачки грудных мышц

Пресс упражнения для накачки и укрепления мышц пресса

Бицепс упражнения для укрепления и накачки бицепсов

Диета нацеленная на "Массу" На мой взгляд, лучше всего придерживаться такого правила: 2 грамма протеина в день на каждый килограмм веса тела. Чтобы питательные вещества лучше усваивались, ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день. Полностью отказываться от жира не стоит, но его количество не должно превышать 15% от общего числа калорий. Сколько вам понадобиться углеводов-подсчитывайте сами. Это зависит от веса тела и обмена веществ, уровня подготовленности и спортивного опыта каждого атлета. Я предпочитаю получать комплексные углеводы из риса, макарон, овсянки и хлеба, а простые из фруктов. Источники протеина для меня-куриные грудки, индейка без кожи, постная вырезка, яичные белки(на каждые шесть белков-один желток) и высококачественный протеиновый порошок на основе яичных белков или сыворотки.

Лето: прекрасное и опасное Лето-подиум культуриста. Оно выставляет оценку его зимним усилиям и вдобавок сильно подстегивает тренинг за счет общей летней благодати. Но у лета есть и свои опасности. Первая среди них-жара. Она может подпортить культуристу пищеварение, поскольку все виды пищевых белков и даже протеиновая смесь в термосе исключительно быстро разлагаются под действием высокотемпературного режима. В белках заводятся микроорганизмы, в том числе и в белковых смесях которые внешне упакованы герметично. Вот поэтому весь свой питательный арсенал летом лучше хранить на полке холодильника.

Упражнения и добавки лучше работают вместе Все больше и больше людей объявляют войну лишнему весу.Каждый стремится бороться с ним наиболее эффективным сбособом.Такой способ получен в результате исследования влияния пищевых добавок и физических упражнений на жировую прослойку.В эксперименте принимали участие 186 человек,разделенных на две группы.Одна группа получала такие пищевые добавки,как белково-углеводные напитки,энергетические препараты и витаминно-минеральные комплексы.Контрольная группа не принимала никаких добавок.Обеим группам были предложены тренировочные программы.

Спортивный инвентарь для занятий дома Как только вы задумались об организации домашнего спортзала для детей, стоит обратить внимание на необходимый спортивный инвентарь. Выбор спортивного оборудования может поставить в тупик не только начинающих спортсменов, но и профессионалов. В статье рассмотрены самые популярные и необходимые спортивные снаряды для организации мини-спортзала в домашних условиях.

Делаем большие дельты Небольшая статья с программой тренировки, рассчитанной на накачку дельт. Кратко о причинах отставания дельтовидных и сплит для их тренировки.Обычно главная причина отставания одной группы мышц от остальных – перетренированность.Во-первых, двадцать сетов за одну тренировку это уж точно чересчур. Поневоле тебе приходится затягивать время тренинга. Но бодибилдинг – это не марафонский бег, а скорее спринтерский. Он требует не столько выносливости, сколько взрывной тактики бегуна на короткие дистанции

Игра в мяч под созвездием Черепахи Майя не смогли изобрести колесо, но оказались в состоянии постичь идею цикличности времени, не использовали тягловых животных, не знали гончарного круга, однако, придумали игру в мяч.

Кто такие изотоники? Нет, это не разновидность больных с нарушениями артериального давления. Изотоник, или изотоническая жидкость – это жидкость, имеющая осмотическое давление такое же, как у плазмы крови.

Рацион питания начинающего атлета Итак, если вы всерьез решили заняться построением своего тела, то необходимо точно знать, что и как для этого нужно делать. Процесс формирования телосложения включает в себя три основополагающих компонента - это питание , тренировки и образ жизни. Сегодня мы поговорим о питании. Если вы хотите успешно решать задачи по строительству своего тела, вам просто необходимо с самого начала постепенно строить свой режим питания. В этом процессе нужно быть последовательным, постепенным и настойчивым. Революционные перестройки тут не нужны, - и даже вредны.

10 советов для получения огромных трицепсов! 1. Хорошо разминайте трицепсы перед тяжелой работой. Резкое начало тренировки опасно. Слабая боль в локте может перерасти в серьезное заболевание, такое как тендинит, и любые упражнения на трицепс станут невозможными. Начинайте медленно и постепенно подходите к тяжелым, базовым движениям. Разминайтесь простыми упражнениями, например, жимами вниз на высоком блоке (два разминочных сета в 15-25 повторениях с легким весом). Хотя это базовое упражнение, в начале тренировки оно прекрасно подготовит мышцы, повысив в них кровообращение. Примечание: хотя прямой гриф предпочтительнее в этом упражнении, для разминки больше подойдет изогнутый, так как он дает меньшую нагрузку на локти.