КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2093)
Бизнес (6643)
Дом, семья, дети (4520)
Досуг и Юмор (680)
Еда (879)
Здоровье (3989)
Искусство (1690)
Компьютеры и Интернет (4321)
Мода, стиль (1666)
Наука (1674)
Образование (1422)
Общество (3037)
Окружающий мир (800)
Промышленноcть, оборудование (2067)
Связь (482)
Секс, любовь, отношения (965)
Справочная информация (273)
Страны, путешествия (1854)
Строительство и ремонт (7648)
Транспорт и логистика (479)
Занятия бодибилдингом и правильное питание.
Категория: Спорт
| Автор: gimnastika
| Опубликовано: 13.01.2011
Любой культурист знает, что в питании ни в коем случае нельзя ограничивать белковую пищу. Однако не все знают, что ограничение углеводов не приведет вас к желаемому результату. Используя эту диету, вы можете уже в течение недели заметно сбросить вес, но нужно учитывать, что тут не все так просто.
Проведем анализ, что происходит с организмом, который находиться на безуглеводной диете. Жиры не окисляются и в организме накапливаются кетоновые тела. У человека начинают появляться такие симптомы как головокружение, рвота, теряются силы. Также страдает головной мозг без глюкозы. Гликоген не накапливается в мышцах и замедляется рост мышечных волокон. А для бодибилдера это важная составляющая. Таким образом, нужно обязательно знать, как стоит питаться. Должен быть соответствующий распорядок дня, полноценный сон и правильное питание. Главное придерживаться определенного постоянства в приеме пищи, в одно и тоже время и три-четыре раза в день. Обязательно нужно хорошо завтракать, ориентировочно утром нужно употребить приблизительно 30% от потребляемой в течение всего дня пищи. На обед приходится 40-50%, а остальные 20-30% остаются на ужин.
Питание должно быть сбалансированным по углеводам, белкам, жирам, витаминам, микроэлементам. Старайтесь ограничивать соль, сахар, мучные изделия, алкоголь. Полностью убрать из рациона чипсы, быстрые завтраки и т.п. Как можно больше употреблять фруктов и овощей. Ведь учитывая правильное питание, можно укрепить свое здоровье и обрести силу.
Многие бодибилдеры считают, чтобы быстрее нарастить мышечную массу им помогут стеройды, но эффект препаратов напрямую зависит от дозы. Стеройд - это аналог тестостерона. Этот гормон влияет на рост мышц, обладает анаболическим эффектом.
Также надо помнить, что у любого препарата бывают и побочные эффекты. При использовании стеройдов у мужчин появляется облысение, уменьшаются первичные половые признаки, происходят нарушения в гормональной сфере, т.к. уменьшается выработка собственного тестостерона. Как только повышается дозировка, то эти эффекты усиливаются. Нужно помнить, что применение стеройдов возможно только по показаниям и обязательно под контролем врача.
atleticheskaya-gimnastika.narod.ru - комплекс упражнений и программы тренировок по бодибилдингу.
