Теперь можно приступать и к работе с весом, я для этого использовал специальные утяжелители для ног на липучках на 4кг. После таких тренировок у Вас будет не выход на две а " вылет".
Можно также пробовать выходы с уголком и т.д.
И так медленный выход силы(один из самых сложных силовых элементов на турнике), если предыдущие выходы от большей части делаются за счет скорости(динамической силы), то здесь все немного не так. Единственный способ которым можно выучить такой выход это медленное опускание вниз из упора прижавшись грудью к грифу, ну и естественно пробовать, также можно на брусьях медленно делать так намного проще т.к. кисти находятся в одном положении да и гриф не мешает можно выпячиваться вперед.
Вроде все что я хотел написать, хочу еще добавит в идеале выход на две должен делаться без рывков быстро и красиво, нельзя касаться и заваливаться о гриф.
Автор: Snake(matvey) Источник: www.turnik.at.ua