Тайский бокс (muay thai).

Основа тайского бокса - это умение закончить бой максимально быстро, нокаутировав или обезвредив противника, используя простые, эффективные удары, наносимые максимально сильно за счет вложения корпуса в каждое движение, а так же умение защититься, уйти от удара и использовать малейший просчет противника для нанесения сильного и резкого удара.

В бою боксер стремиться нанести резкий, сильный и неожиданный удар, который нокаутирует противника. Удары наносятся в связках, за ударами руками сразу следуют удары ногами, а при уклоне или уходе сразу наносится ответный удар. Боксер действует в полном соответствии с действиями противника, предвосхищая или провоцируя его движения с целью нанести удар в незащищенную часть тела.

Движения, используемые в тайском боксе, достаточно просты для понимания и исполнения. Основа техники - это удары. Удары выполняются кулаками, локтями, коленями, голенями и стопами. Они всегда конкретны. Точность удара не должна быть очень высокой, но биомеханика движений такова, что в удар вкладывается максимально возможная масса, что ведет к болевому шоку у противника. Также техника включает такие приемы как уклоны, приседы, нырки, подставки и уходы, что позволяет боксеру избежать ударов противника.

На тренировках удары и связки отрабатываются до автоматизма, чтобы в реальном поединке тело само сделало нужное движение. Спарринги помогают научиться точно определять расстояние до противника, предугадывать его движения, использовать тот момент, когда противник не защищен. Продуманность упражнений и разумные ограничения в спаррингах позволяют избежать травм. Упражнения на силу удара выполняют с помощью специальных приспособлений ("макивара" и "лапа").

• эффективность в реальном бою (при хорошей технике противника можно обезвредить несколькими ударами);
• отсутствие внешне "эффектных", но малоэффективных, сложных ударов;
• простота движений;
• наличие ударов локтями, которые считаются очень опасными и, которые можно нанести с близкого расстояния, когда неудобно наносить удар кулаком;
• удар в бедро (лоу кик), который при точном исполнении обездвиживает противника;
• умение предвосхищать и провоцировать движения противника.