СОВЕТЫ ПО ФИТНЕСУ НА ВСЮ ЖИЗНЬ

С началом Нового года многие из нас приняли решение улучшить свое здоровье и физическую форму. Хотя иметь в виду конкретные цели в области здоровья и фитнеса - это прекрасно, люди часто идут на крайности, чтобы достичь этих целей. Они пробуют новейшие модные диеты или тренировки и часто в конечном итоге истощают как свою умственную, так и физическую энергию.

Обычно это приводит либо к полному отказу от курения, либо к достижению этих целей и неспособности их поддерживать, что в конечном итоге приводит к выгоранию, неудаче или травме. Из-за этого я предлагаю вам отказаться от крайних нереалистичных целей и стремиться изменить свой образ жизни.

Когда вы начинаете рассматривать здоровье и физическую форму как образ жизни, а не как хобби на полставки или 30-дневный вызов, вы вырабатываете поведение, которое улучшит многие сферы вашей жизни.

Здоровый образ жизни может вдохновить на творчество и научить вас дисциплине, приспособляемости и равновесию.Это не только заставит вас выглядеть и чувствовать себя лучше, но и вы покажетесь лучшей версией себя для людей в вашей жизни, которые действительно важны.

ЭТО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЭСТЕТИКА

Здоровье и физическая форма - это нечто большее, чем то, как

вы выглядите, какую пищу вы едите или какой вес поднимаете в тренажерном зале. Они примерно:

то, что ты чувствуешь.

ваше качество жизни.

сосредоточенность, которую вы проявляете на работе.

ваша способность двигаться.

ваше психологическое состояние.

Когда вы по-настоящему здоровы, у вас улучшается настроение и вы можете физически делать больше. Вы можете заниматься такими вещами, как выгуливание собаки, походы или катание на байдарках. Неспособность делать эти вещи может кардинально повлиять на ваш опыт и ограничить качество вашей жизни.

ПОДАВАЯ ПРИМЕР

Когда вы решаете вести здоровый образ жизни, вы

не только делаете себе одолжение, но и подаете отличный пример всем

окружающим. Здоровый выбор, который вы делаете, влияет на ваших друзей, семью и детей

, и они часто чувствуют вдохновение изменить свою собственную

жизнь.

Результатом этого являются лучшие отношения, более низкий

риск заболеваний и в целом более здоровый и счастливый мир. Просто делая

более здоровый выбор, вы можете оказать благотворное влияние на всех окружающих вас людей.

Будьте тем человеком, который начнет перемены.

ВЫ УЗНАЕТЕ ТОЧНОЕ ИЗМЕНЕНИЕ ПОВЕДЕНИЯ

Я нахожу, что “диеты” или “тренировки”

длятся недолго. Нереально все время ехать со скоростью 100 миль в час. Мы все

люди. Жизнь случается, стресс приходит и уходит, и расписание может сбиться.

Когда мы выбираем здоровый образ жизни, мы учимся принимать эти вещи и

приспособиться.

Вы учитесь наслаждаться жизнью, когда находитесь в отпуске

и вдали от своего спортзала и кухни, потому что у вас выработались привычки и

навыки вести здоровый образ жизни, где бы вы ни находились. Всегда

соблюдая умеренность и баланс, вы позволяете себе побаловать себя, не

переусердствуя. Если у вас нет доступа к тренажерному залу в течение недели, у вас войдет в привычку

путешествовать со своими резистивными бандажами, создавать схему с отягощениями или использовать

рядом скамейки и лестницы, на которых можно позаниматься. Вы учитесь приспосабливаться, а

не саморазрушаться, когда ваша рутина нарушается.

Конечно, люди добиваются результатов, соблюдая экстремальные диеты или

участвуя в сложных тренировках. Однако процент людей, которые

точно следуют этим планам, невелик. Эти задачи часто решаются за короткий

промежуток времени и сопровождаются строгими рекомендациями по успеху и неудаче,

которые вредны для вашего физического или эмоционального здоровья.

Когда вы ставите перед собой экстремальные цели, у вас больше шансов

чувствуйте себя побежденным, если вы "облажаетесь". Когда ожидания не столь велики,

у вас больше шансов оставаться последовательным и наслаждаться своим путешествием. Вы не оказываете

на себя такого давления, чтобы быть совершенным. Если вы съедите что-то “плохое” или пропустите

тренировку, вы проснетесь на следующий день и сразу же вернетесь в нужное русло, потому что теперь это

просто часть вашего образа жизни. Такой подход гораздо более достижим и приводит к

большей согласованности в долгосрочной перспективе.

Вот несколько советов, которые помогут вам уже сегодня превратить здоровье и

фитнес в образ жизни:

1. НАЙДИТЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ВАМ НРАВИТСЯ

Это важно, когда речь заходит о том, чтобы оставаться последовательным в своих тренировках. Если вы постоянно выполняете упражнения, которые вам не нравятся, и они оставляют у вас чувство физического и эмоционального истощения, это продлится недолго. Вам лучше найти упражнения, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и вы можете придерживаться их в долгосрочной перспективе, даже если они не самые интенсивные. Последовательные упражнения низкой интенсивности всегда одержат победу над непоследовательными упражнениями высокой интенсивности.

2. БУДЬТЕ ТЕРПЕЛИВЫ, КОГДА ДЕЛО ДОХОДИТ ДО ДОСТИЖЕНИЯ ВАШИХ ФИЗИЧЕСКИХ ЦЕЛЕЙ

Помните, что результаты требуют времени. Будьте снисходительны к себе.

Ничто хорошее не дается легко. Научитесь влюбляться в процесс и в человека

, которым вы становитесь на протяжении всего путешествия.

3. НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ВЫ ЛЮБИТЕ

Я твердо верю в то, что никогда нельзя отказываться

от любимых продуктов. Найдите способ сделать ваши любимые продукты более полезными. Если пицца - ваше

любимое блюдо, не отказывайтесь от нее. Это заставит вас чувствовать себя обделенным. Проявите

творческий подход и используйте чистые ингредиенты, чтобы приготовить свой полезный вариант.

4. НЕ СОРЕВНУЙТЕСЬ НИ С КЕМ

Это ваша жизнь и ваше путешествие. Нет двух одинаковых людей

, поэтому вам никогда не следует сравнивать себя с другими. До тех пор, пока ты

просыпайтесь каждый день и старайтесь быть лучше, чем вы были вчера, вы на

правильном пути.

5. ПРОБУЙТЕ ЧТО-ТО НОВОЕ

Выйдите из своей зоны комфорта. Попробуйте новый фитнес-класс с другом и изучите различные продукты питания. Покупка продуктов в зависимости от сезона - это простой способ начать экспериментировать с различными продуктами и попробовать широкий выбор фруктов и овощей. Если вы никогда раньше не готовили еду, попробуйте это блюдо! Выход из своей зоны комфорта и смена обстановки сохранят интерес к происходящему и помогут вам сохранить мотивацию и вдохновение, чтобы сделать этот образ жизни постоянным.