КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2093)
Бизнес (6643)
Дом, семья, дети (4520)
Досуг и Юмор (680)
Еда (879)
Здоровье (3989)
Искусство (1690)
Компьютеры и Интернет (4321)
Мода, стиль (1666)
Наука (1674)
Образование (1422)
Общество (3037)
Окружающий мир (800)
Промышленноcть, оборудование (2067)
Связь (482)
Секс, любовь, отношения (965)
Справочная информация (273)
Страны, путешествия (1854)
Строительство и ремонт (7648)
Транспорт и логистика (479)
Питание спортсменов, рацион и особенности правильного питания спортсменов
Категория: Спорт
| Автор: gimnastika
| Опубликовано: 08.11.2010
Всегда важной частью подготовки спортсмена была проблема питания. Например, создания совершенно неправильной системы питания, у культуристов, с очень малым содержанием жиров, не дает развиваться жировой прослойке и позволяет наращивать только мышцы. В некоторых видах боевых искусств рекомендуется избегать мясной пищи и употреблять в большей части растительные и молочные продукты. Йоги отдают предпочтения травкам и корешкам. Борцы сумо едят много очень жирной пищи, но только два раза в день.
Такие крайности недопустимы в питании. Отказ от мяса, основного источника белков, и переход на молочно-вегетарианскую диету до двух лет и проходит со сложностями. Мясная пища – это источник незаменимых аминокислот, которые являются строительным материалом для полноценного развития мышц. Однако все же стоит обратить внимания на некоторые общепринятые рекомендации. Употреблять меньше соли и сахара, животные жиры частично заменить растительными, разумно относиться к употреблению овощей и фруктов.
Питание у спортсмена очень специфично, поскольку его жизненный ритм требует тяжелых физических нагрузок, для сохранения функциональности организма необходимо тщательно подбирать состав рациона питания. Правильное питание спортсмена может решить следующие проблемы:
- обеспечить достаточное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов, нужную калорийность пищи в зависимости от вида спорта;
- нормализовать и активизировать метаболические процессы с помощью биологически активных веществ;
- уменьшить или увеличить, а иногда просто поддерживать массу тела в неизменном состоянии;
- уменьшить жировую прослойку и увеличить доли мышц;
- создать оптимальный гормональный фон, что позволяет добиться максимальных результатов и реализовать физические возможности организма.
Atleticheskaya-gimnastika.narod.ru - статьи по бодибилдингу и атлетической гимнастике.
