КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2082)
Бизнес (6345)
Дом, семья, дети (4269)
Досуг и Юмор (674)
Еда (832)
Здоровье (3964)
Искусство (1676)
Компьютеры и Интернет (4285)
Мода, стиль (1655)
Наука (1634)
Образование (1346)
Общество (3045)
Окружающий мир (794)
Промышленноcть, оборудование (1974)
Связь (479)
Секс, любовь, отношения (960)
Справочная информация (270)
Страны, путешествия (1843)
Строительство и ремонт (7579)
Транспорт и логистика (467)
Поэтому система подготовки атлетов в бодибилдинге идет по двум тесно взаимосвязанным направлениям. Первое - это оптимизация и рациональное построение тренировочных нагрузок. Второе - создание условий для более высокой работоспособности и восстановления. Основная роль в этом направлении отведена питанию.
В питании, так же, как и в тренировочных нагрузках выражение "большое - значит лучше" не подходит. Бодибилдинг имеет свои особенности и условия, касающиеся питания, отличающиеся от требований к рациону других видов спорта. Для достижения нужного результата с минимальными потерями к делу нужно подходить максимально осознанно. Если вам нужен набор мышечной массы, а не ожирение, уделяйте вопросу питания не менее важную роль, чем тренировкам. Жиры, углеводы и белки - основные источники калорий в питании.
Калории, получаемые из трех основных источников разносятся по величине. Если вы едите мало, никакого роста не будет, и никакая тренировочная программа тут не поможет. Вместе с тем, нельзя считать, что питание предопределяет рост мышечной массы. Главное - это сам тренинг: его интенсивность, регулярность и методическая грамотность. Методика в бодибилдинге на первом месте.
А питание и полноценный отдых делят между собой второе место. Десятки тысяч средних любителей придерживаются идеально сбалансированной диеты с достаточным количеством калорий, протеина, углеводов и микроэлементов, и ко всему прочему принимают массу пищевых добавок. И все равно не растут - просто потому, что плохо тренируются.
Сергей
