Натуральный бодибилдинг - какой он на самом деле?

В сегодняшней статье мы с вами постараемся ответить на один очень непростой и для многих бодибилдеров - любителей главный вопрос - "Какой на самом деле натуральный бодибилдинг и существует ли он?"

Но для начала давайте разберемся - что имеется ввиду под словом "натуральный"? Все очень просто - под ним подразумевается полный отказ от употребления анаболических стероидов, которые в свою очередь с одной стороны невероятным образом помогают набрать мышечную массу, а с другой разрушают наш организм изнутри. В итоге - внешне Вы будете отлично выглядеть, но внутренним органам Вы нанесете серьезный урон, который с течением времени даст о себе знать. Именно поэтому многие бодибилдеры стараются не принимать стероиды, так как им важнее всего не только набрать мышцы, но и сохранить здоровье.

Если Вы относите себя к натуральным бодибилдерам, то я дам Вам несколько советов о том как наилучшим образом преуспеть в этом деле:

1- Запомните! Бодибилдинг без употребления анаболических стероидов безусловно существует, однако он очень "медленный" и, чтобы нарастить действительно отличную и качественную мускулатуру Вам понадобится намного больше времени и сил, чем тому, кто "сидит" на стероидах. Вот его основной недостаток! Однако, посмотрите на это с другой стороны - Занимаясь натуральным бодибилдингом Вы не только наберете мышечной массы, но поправите свое здоровье и сделаете себе по истине качественную мускулатуру, которая не превратится в воду после прекращения тренировок.

2-Вы должны более внимательно относиться к своей диете, так как именно она будет играть одну из ключевых ролей при построении отличных мускулов. Соотношение белков х жиров х углеводов должно быть примерно 20 х 20 х 60 %. Но имейте в виду, что количества белка, необходимое натуральному бодибилдеру в сутки должно быть 2-3 грамма на килограмм собственного веса тела. Например, если Ваш вес 80 кг, то в день для нормального мышечного роста Вам необходимо получать примерно 160-240 грамм белка.

3 - Большое значение уделяйте отдыху и восстановлению между тренировками, так как Вам понадобится на порядок больше времени для восстановления, чем атлетам, которые употребляют стероиды. Поэтому не следует идти на очередную тренировку, если Вы чувствуете себя уставшим. Дайте себе еще день или два отдыха.

4 - Тренировки должны быть короткими, но эффективными, так как через 40 минут после начала тренировок наш организм начинает усиленными темпами выделять гормон - кортизол, который разрушает мышечную ткань. А разве Вам это надо? Конечно нет!

5-Использование базовых упражнений и свободных весов для наращивания мышц. Именно базовые упражнения, выполняемые при помощи свободных весов наилучшим образом помогут натуральному бодибилдеру добиться успеха в строительстве тела. Это происходит из-за того, что они вовлекают в работу огромное количество мышц, а чем больше мышц работает - тем сильней и больше мы становимся.

Так что вот вам мой совет - придерживайтесь данным советам тренинга и у Вас получится набрать мышечную массу, хотя, как уже говорилось ранее - На это уйдет намного больше времени, чем при тренировках с употреблением стероидов. Но это того стоит...

Натуральный бодибилдинг на данный момент очень прогрессивный вид спорта и, если раньше атлеты просто не представляли свой тренинг без стероидов, то сейчас все больше и больше новичков "железного спорта" предпочитают заниматься натурально и качественно.

Успехов в наборе мышечной массы!