На разных скоростях

Категория: Спорт | Автор: flash9 | Опубликовано: 30.09.2009

*НАУЧИТЕСЬ ОПРЕДЕЛЯТЬ ВЕРНЫЙ ТЕМП, ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА СОБСТВЕННЫЕ ОЩУЩЕНИЯ.

*МЕДЛЕННЫМ считается темп, при котором практически не возникает усталости. Двигаться с такой скоростью можно сколько угодно.

*УМЕРЕННЫМ считается темп, вызывающий лёгкую отдышку, что не мешает сохранять его рекомендуемое время.

*БЫСТРЫМ считается тем, при котором вы начинаете буквально выбиваться из сил. Выдержать его не более 3 минут нереально.

ВИД АКТИВНОСТИ/ ТЕМП	МЕДЛЕННЫЙ
Ходьба	5 ккал/мин
Езда на велосипеде	9 ккал/мин
Бег	12 ккал/мин

ВИД АКТИВНОСТИ/ ТЕМП	УМЕРЕННЫЙ
Ходьба	5,5 ккал/мин
Езда на велосипеде	12 ккал/мин
Бег	15 ккал/мин

ВИД АКТИВНОСТИ/ ТЕМП	БЫСТРЫЙ
Ходьба	6 ккал/мин
Езда на велосипеде	15 ккал/мин
Бег	19 ккал/мин

Расчёты приводятся для женщины весом 70 кг.

Качалка - все о наращивании мышечной массы, бодибилдинге, силовом экстриме и пауэрлифтинге

Комментарии

К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.

Свежие комментарии

Комментарий эксперта: Как изменения в налоговом законодательстве 2025 года перевернут привычный бухга...

Читать >>

Узбекистан является одним из крупнейших производителей текстильной продукции в Центральной Азии. Страна исторически специализировалась на выращивании ...
Читать >>

Читая статью про "зарождение инвестиций в Древнем Вавилоне", поймал себя на мысли, что мы упорно пытаемся натянуть современные экономические концепции...
Читать >>

Если раньше много времени уходило на подготовку материалов для конкурса, отправке по почте, то теперь это намного проще. И доступнее для каждого учите...
Читать >>

Зря вы так про аниме, есть прям крутые ужастики, с кровью и кишками, а есть где головой думать надо. К примеру доктор Стоун....
Читать >>