КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2082)
Бизнес (6345)
Дом, семья, дети (4269)
Досуг и Юмор (674)
Еда (832)
Здоровье (3964)
Искусство (1676)
Компьютеры и Интернет (4285)
Мода, стиль (1655)
Наука (1634)
Образование (1346)
Общество (3045)
Окружающий мир (794)
Промышленноcть, оборудование (1974)
Связь (479)
Секс, любовь, отношения (960)
Справочная информация (270)
Страны, путешествия (1843)
Строительство и ремонт (7579)
Транспорт и логистика (467)
*НАУЧИТЕСЬ ОПРЕДЕЛЯТЬ ВЕРНЫЙ ТЕМП, ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА СОБСТВЕННЫЕ ОЩУЩЕНИЯ.
*МЕДЛЕННЫМ считается темп, при котором практически не возникает усталости. Двигаться с такой скоростью можно сколько угодно.
*УМЕРЕННЫМ считается темп, вызывающий лёгкую отдышку, что не мешает сохранять его рекомендуемое время.
*БЫСТРЫМ считается тем, при котором вы начинаете буквально выбиваться из сил. Выдержать его не более 3 минут нереально.
|
ВИД АКТИВНОСТИ/ ТЕМП |
МЕДЛЕННЫЙ |
|
Ходьба |
5 ккал/мин |
|
Езда на велосипеде |
9 ккал/мин |
|
Бег |
12 ккал/мин |
|
ВИД АКТИВНОСТИ/ ТЕМП |
УМЕРЕННЫЙ |
|
Ходьба |
5,5 ккал/мин |
|
Езда на велосипеде |
12 ккал/мин |
|
Бег |
15 ккал/мин |
|
ВИД АКТИВНОСТИ/ ТЕМП |
БЫСТРЫЙ |
|
Ходьба |
6 ккал/мин |
|
Езда на велосипеде |
15 ккал/мин |
|
Бег |
19 ккал/мин |
Расчёты приводятся для женщины весом 70 кг.
Качалка - все о наращивании мышечной массы, бодибилдинге, силовом экстриме и пауэрлифтинге
