Кроссфит для похудения: особенности метода

Среди прочих способов похудения, основанных на увеличении физических нагрузок, важное место занимают кроссфит-занятия. В каком-то смысле эта система является уникальной, как как позволяет довольно быстро сбросить вес, одновременно способствуя развитию сразу нескольких мышеченых групп. Кроссфит-тренировки, состоящие из специально подобранных упражнений (например, «на развитие гибкости», «на выносливость» и т.д.) помогают подтянуть тело, сделать мышцы отчётливыми и рельефными – избавляя вас от ненавистного жира.  Важно то, что упражнения выполняются в максимально сжатый отрезок времени, а программа непрерывно расширяется, наполняясь новыми вариациями. Из-за такой высокой интенсивности нагрузок первые результаты будут заметны уже на третью неделю.

Известно, что для похудения недостаточно ограничивать себя в пище. Гораздо более устойчивые и эстетически убедительные результаты даёт увеличение физической активности. Кроссфит для похудения хорош ещё и тем, что заимствует лучшее из различных видов спорта – гимнастики, лёгкой атлетики, аэробики и т.д. За счёт такого комбинирования происходит феноменально быстрое уничтожение калорий. К тому же, кроссфит как способ обрести стройную фигуру обладает и целым рядом других преимуществ:

• Заниматься кроссфитом можно без ограничений по возрасту (разумеется, инструктор должен подобрать безопасный комплекс);
• Худея по такой системе, вы не заскучаете – программа всё время меняется, и вы осваиваете новое. К тому же, вы постоянно соревнуетесь сами с собой, стараясь «побить рекорд» прошлой тренировки, а это поддерживает интерес;
• Эта методика универсальна и не требует какого-то специального инвентаря (кроссфитом занимаются как в зале, так и дома).

Если последний вариант – наиболее для вас подходящий, то всё же следует вначале проконсультироваться у тренера, чтобы вам составили комплекс похудения. Кроссфит подразумевает некоторые правила, без соблюдения которых не будет кроссфитом. Это вариативность, строгое соблюдение темпа и количество повторов, цикличности. Не забывайте и о диете – нужно правильное питание, чтобы восполнять запасы энергии. Когда жировая прослойка начнёт уходить, трансформируясь в мышечную массу, вам потребуется полноценное поступление в организм всех необходимых веществ.

Источник: Компания "Размах"