Катание на горных лыжах

Катание на горных лыжах также может стать для людей увлекательным хобби в прохладные месяцы. Кто сказал, что зимние месяцы должны состоять из того, чтобы оставаться дома в пижаме, согреваться и набирать лишний вес? Когда вы найдете множество занятий и видов спорта для участия в течение всего года, вы сможете продолжать оставаться в форме и достигать своих целей в фитнесе.

Не волнуйтесь, если вы не заядлый лыжник, даже новички могут воспользоваться превосходными физическими и сердечно-сосудистыми преимуществами горных лыж. Просто помните, что безопасность всегда превыше всего и убедитесь, что все ваше лыжное снаряжение находится в надлежащем рабочем состоянии.

Компоненты физической подготовки при катании на горных лыжах

Хотя погодные условия могут представлять некоторую проблему, катание на лыжах - это интенсивный вид спорта, который нравится многим людям. Когда вы скользите вниз по склону на лыжах, вы используете силу мышц живота, спины и ног, чтобы сохранить равновесие. Этот вид силовых тренировок называется balance fitness.

Тренируя мышцы с помощью balance fitness, вы задействуете основные мышцы живота, таза и нижней части спины. Balance fitness также дает отличную тренировку основным мышцам брюшного пресса и нижней части спины.

Еще одним преимуществом катания на горных лыжах является его воздействие на нижнюю часть тела. Поскольку у многих женщин, как правило, возникают проблемы с потерей веса в нижней части тела, горные лыжи - отличный вид спорта для них, поскольку он адекватно воздействует на все эти группы мышц. Работая с более крупными мышцами ног, вы помогаете укрепить и привести их в тонус. Другие мышцы, которые также почувствуют ожог, - это внутренняя и внешняя поверхности бедер, а также бедра. Большая ягодичная мышца - одна из самых больших мышц группы ягодичных мышц, и она также получит отличную тренировку.

Связанные со здоровьем Фитнес-компоненты катания на горных лыжах

Горные лыжи также помогают людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При работе с большими группами мышц ног, такими как подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы, частота сердечных сокращений будет увеличиваться быстрее, чем при использовании меньших групп мышц тела. Работа с большими группами мышц также помогает сжигать больше жира во время тренировки.

Чем дольше вы катаетесь на лыжах, тем больше пользы для здоровья вы получите. Поскольку катание на горных лыжах считается умеренной физической нагрузкой, рекомендуется заниматься этим видом спорта не менее двух с половиной часов в неделю. Эти занятия можно разбить на 45-минутные отрезки 5 раз в неделю или вы можете сочетать катание на лыжах с более интенсивными физическими нагрузками, чтобы выполнить свою еженедельную норму упражнений.

В горных лыжах есть много различных компонентов, связанных со здоровьем и фитнесом, которые помогают принести пользу организму в целом. Когда вы узнаете больше о компонентах физической подготовки при катании на горных лыжах, вы сможете соответствующим образом спланировать свою зимнюю тренировку.