Как улучшить осанку с помощью пилатеса

Если Вы хотите забыть о проблемах с осанкой, то метод управления телом – Пилатес – это то, что Вам нужно.

Откуда взялся этот метод ?

Его изобрел Йозеф Пилатес, который, будучи в детстве хилым и болезненным ребенком, мечтал стать сильным и выносливым. Перепробовав различные виды спорта, Пилатес разработал систему упражнений, которая объединила в себе самые эффективные движения и принципы их выполнения.

Приехав в Америку, Йозеф вместе с женой открыл свою студию, в которой проводил занятия по своей системе. Слава о потрясающей эффективности упражнений Пилатес (так стали называть систему упражнений Йозефа Пилатеса) быстро распространилась среди местной знати. Актеры, известные спортсмены, богатые люди и знаменитости стремились попасть на занятия к Йозефу.

Мадонна, Патрик Суэйзи, Билл Мюррей, Джоди Фостер – вот лишь малая часть из списка знаменитых поклонников метода Пилатес.

Долгое время эта система упражнений была недоступна обычным людям. Но благодаря своей огромной пользе печать эксклюзивности наконец была снята. И тогда многие люди воспользовались методом Пилатес, чтобы обрести силу, здоровье, благородную осанку и научиться расслаблению.

Вы тоже можете поставить упражнения системы Пилатес себе на службу.

Чем привлекают занятия Пилатесом?

1. Это, конечно, быстрый результат, если Ваша цель хорошая осанка.

У меня через 3 дня получасовых занятий в домашних условиях спина стала без усилий оставаться ровной в течение долгого времени.

2. Занятия помогают телу стать сильным, но не мускулистым.

3. Упражнения описываются специальными образными фразами, благодаря которым Вы подсознательно задействуете все необходимые мышцы, не думая о них.

4. Развивается гибкость.

5. Восстанавливается симметричность фигуры, выравниваются плечи и др.

В чем трудность занятий пилатесом?

1). Если заниматься по книге, то проблемой будет запомнить длинные описания упражнений.

Я для себя так решила эту трудность – записала аудио-файл с этими описаниями. Теперь Во время своих занятий я просто включаю свою запись, слушаю все необходимые пояснения и выполняю упражнения.

2). Без инструктора довольно сложно понять, правильно делаешь движение или нет. Главное тут, научиться прислушиваться к своим ощущениям, чтобы получить пользу и не навредить себе.

Поэтому при самостоятельных занятиях Пилатесом, пожалуйста, делайте все медленно и нагрузку увеличивайте постепенно. Почувствовали небольшое жжение в тренируемых мышцах - переходите к следующему упражнению.

Чтобы приступить к занятиям, Вам достаточно скачать и изучить книгу по основам Пилатес. Также можно приобрести видео-запись по пилатесу и заниматься дома.

Как вариант, Вы можете записаться в фитнес-центр и тренироваться там с инструктором.

Если Вы серьезно относитесь к своей спине, попробуйте Пилатес!

Уверена, Вы оцените этот метод тренировки по достоинству.


Автор: Ольга Матвеева Источник: www.KingBack.ru P.S. Видео-запись по пилатесу