КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2093)
Бизнес (6643)
Дом, семья, дети (4520)
Досуг и Юмор (680)
Еда (879)
Здоровье (3989)
Искусство (1690)
Компьютеры и Интернет (4321)
Мода, стиль (1666)
Наука (1674)
Образование (1422)
Общество (3037)
Окружающий мир (800)
Промышленноcть, оборудование (2067)
Связь (482)
Секс, любовь, отношения (965)
Справочная информация (273)
Страны, путешествия (1854)
Строительство и ремонт (7648)
Транспорт и логистика (479)
Всё ясно, скажите вы! Ходи себе каждые 2 дня, тренируй раздельно верх и низ, накидывай на штангу диски, и не сомневайся - рост результатов обеспечен. Только, к сожалению, не всё бывает так просто! Кроме разделения тренировок ровно по времени на 72 часа, согласно мышечным группам на 144 часа, надобно ещё сделать деление согласно соревновательным движениям, ровно по группам мышц участвующих в движении. Для примера примера, вот вы сделали, например, становую тягу в «ножной» день, даем отдых 72 часа, а также делаем жим лежа. И какую нагрузку вы дадите себе, тяжелую? Также как было на прошлой тренировке? Я уверен, что вам врят ли удастся повторить тот чудо итог, достигнутый на прошлой тренировке, почему? Ведь в становой тяге, а также приседаниях задействовано огромное число мышц, цнс испытывает колоссальную перегрузку, борясь вместе с самодурством её хозяина. И организм на следующий день отнюдь не успел восстановиться, нет, конечно же, сил ставить рекорды, вы будете чувствовать усталость. И что будет в итоге? Не будет, конечно же, отличного жима. Вывод: ежели вы планируете трудный жим, так пред этим никак не должно быть тяжелой становой тяги, а также тяжелых приседаний. А как же быть спросите вы, как лучше распределить, как разделить нагрузку и упражнения, что бы небыло наложений тяжелых тренировок. Выход из этой ситуации всё же существует.
жим лежа, становой тяги, пауэрлифтинг
