Хатха-йога – минимум, который нужно знать

Данный обзор будет интересен тем, кто по каким-то причинам решил заняться йогой, но не имеет особого представления о данном направлении.
И так, какие же цели преследует хатха-йога? Основная цель это достижение физического здоровья, а как следствие – душевное равновесие. Хатга-йога плавно помогает стать физически более здоровым и выносливым.
Многие задаются вопросом – а есть ли у занятий йогой противопоказания? На самом деле их практически нет, даже дети и беременные женщины могут заниматься хатха-йогой, для них есть специальные занятия. Интересен факт, что те дети, мамы которых во время беременности занимались йогой, растут более спокойными.
И так, что же включает в себя хатга йога?
• Асаны – это позы, выполнение которых дает отличный результат на тело, работу внутренних органов.
• Пранаямы – это дыхательные упражнения, контроль над эмоциями.
• Медитация – это расслабление, очищение разума.

В хатха-йоге большое внимание уделяется здоровью суставов, гибкости и позвоночнику, ведь он является стержнем нашего тела и от него во многом зависит здоровье остальных органов. Асаны воздействуют на определенные части тела, органы и даже гормональные железы, большое внимание уделяется их последовательному выполнению. При правильном выполнении упражнений организм становится более здоровым и крепким, помимо этого занятия хатга-йогой помогаю снять стресс, укрепить нервную систему, вернуть ясность ума.
Главное правило хатха-йоги – выполняя асаны не нужно перенапрягаться, вам должно быть комфортно в позе, приятно. Если вы испытываете только приятные ощущения, значит, вы все делаете правильно, и хатга-йога положительно на вас воздействует.
Если вы желаете стать более здоровым и выносливым, советую попробовать себя в хатха-йоге.

Я занимаюсь около года в фитнес клубе Зебра на Алексеевской, отлично себя чувствую, как физически, так и эмоционально. Могу с уверенностью сказать, что занятия йогой лично мне идут на пользу, даже стрессовые ситуации на работе я стала переносить легко.