КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2093)
Бизнес (6648)
Дом, семья, дети (4520)
Досуг и Юмор (680)
Еда (879)
Здоровье (3989)
Искусство (1690)
Компьютеры и Интернет (4321)
Мода, стиль (1666)
Наука (1674)
Образование (1422)
Общество (3037)
Окружающий мир (800)
Промышленноcть, оборудование (2067)
Связь (482)
Секс, любовь, отношения (965)
Справочная информация (273)
Страны, путешествия (1854)
Строительство и ремонт (7648)
Транспорт и логистика (480)
Если вы решили заняться футбэгом, то в этой статье вы узнаете ,что такое база и что нужно знать и тренировать, чтобы играть в футбэг.
Чтобы начать играть, вам нужно (экипировка):
- Обувь
- Ровный и широкий носок ботинка - Toe
- Внутренняя поверхность, Inside, Должна быть без неровностей и ската
Существует большое количество модов для обуви, чтобы подогнать ее для игры. Подробнее об обуви и ее модификации в другой статье. Основными моделями являются: Quantum от PlanetFootbag и Adidas Rod Laver
- Мяч
Но все же, мяч должен быть мягким, набитым где-то на 1/3, чтобы лучше ложился.
Мячи лучше использовать ручной работы. Для новичков так же хорошо подходит 4х панельный мяч, набитый песком.
- Одежда
Итак. Допустим, что у вас есть обувь и мяч. Что делать с обувью - понятно.
Возникает вопрос: что делать с мячом?
Как ни странно, для начала нужно отточить набивание футбэга (kicks) разными поверхностями ног : (кликнув правой кнопкой - "сохранить как" можно скачать видео демонстрацию трюка) Toe Kick - Удар по мячу носком ноги
Inside Kick - Удар внутренней поверхностью стопы
Outside Kick - Удар внешней поверхностью
Knee Kick - Удар коленом
Набивание мяча тренирует у новичка контроль, реакцию и координацию движений. Ты должен, как минимум, пресекать грань в 200-250 киков, чтобы хорошо чувствовать мяч, и плавно перейти на следуюший уровень.
Стоит уточнить, что в футбэге у игрока есть две стороны (ноги). Каждый трюк может быть выполнен на разные стороны. Это как левая и правая руки у человека.
Поэтому с самого начала нужно тренировать трюки на обе стороны (!) это очень важно.
После того, как удары (хотябы Toe и Inside) будут отточены до идеала, можно перейти к теории и базовым движениям (moves).
Теория состоит в Job's Notation - Система обозначения движений, которую нужно знать, чтобы легко ориентироваться в трюках и передать их выполнение. (читать в статьях)
- Базовые движения
Задержки мяча на поверхностях ноги - Delay
Toe Delay - Задержка мяча на поверхности носка
Inside Delay - Задержка на внутренней поверхности
Это два наиболее важных базовых трюка (поверхности) в футбэге.
При желании можно выучить:
Outside Delay - Задержка на внешней поверхности
Knee Delay - Задержка на колене
Я думаю, не секрет, что движения, которые выполняются в футбэге, обычный человек не делает в повседневной жизни. Из-за этого мышцы ног не приучены к выполнению трюков.
Поэтому новичку, чтобы научиться выполнять какой-то новый трюк, нужно будет повторить его сотни раз. Так что запаситесь терпением.
Теперь конкретнее о базовых Delay трюках.
- Toe Delay
Положите мяч на поверхность носка. Теперь попробуйте чуть подбросить мяч и поймать его в таком же положении, как подбросили.
Чтобы сделать хороший уверенный Toe Delay, нужно: ногу, на которую вы собираетесь ловить, в момент контакта с мячом опускать вниз. Можно сгибать опорную ногу. Все это нужно для амортизации.
Можно делать такие упражнения: положить мяч на Тое и начать легко подпрыгивать на опорной ноге, причем так, чтобы мяч не отрывался от поверхности носка. Так вы быстрее поймете это амортизирующее движение.
После того, как вы будете свободно владеть Toe Delay на обе стороны,
попробуйте Toe > Toe - Подкинуть мяч, допустим, с правого Тое и поймать на левый или наоборот. Потом можно делать это "лесенкой" 10-20-30 раз и так далее.
- Inside Delay
Техника выполнения Inside Delay почти такая же, как и в Тоe Delay, только ловить мяч нужно на внутреннюю поверхность ноги. Например программа тренировки новичка может состоять из 20 (или больше) подряд контактов набивая футбэг (4 повтора), 10 раз подряд выполнить Toe Delay и Inside Delay и на выбор учить трюки с вращением, например ATW или Mirage Когда вы идеально отработаете Тое Delay и Inside Delay, а на это уйдет достаточно времени, можно переходить к трюкам 1го и 2го уровня сложности (Эдда). Первые трюки с вращением ногами вокруг футбэга.
Вот базовые трюки с использованием 1го вращательного движения:
Around the World
Legover
Mirage
Pickup
Выучить эти трюки на обе стороны - большая работа для новичка, особенно когда по началу ничего не получается, но это нужно сделать. Из этой базы будут составляться более сложные трюки. Следующим уровнем который нужно достичь новичку это Tiltless - выполнение один за одним трюков состоящих из 2х эддов тоесть связки в которых выполняются трюки только второго или больше уровня сложности.
Более подробно о этом виде спорта и технике вы можите проконсультироваться у меня!
статья написана специально для сайта онлайн фильмов про футбэг Онлайн фильмы
