Бодибар: что это такое и для чего он нужен

Если вы постоянно ходите на тренировки и отлично разбираетесь в типах современного фитнеса, вам не нужно рассказывать об этом спортивном снаряде. Новичкам же будет интересно узнать, для чего нужен бодибар и как он может помочь в работе над собой. Традиционно силовые упражнения выполняют с гантелями, а более опытные спортсмены переходят на штангу. Бодибар тоже предназначен для силовых тренировок – он позволяет с успехом заменить прочий инвентарь, «комбинируя» в себе различные функции. Проще говоря, бодибар – это своеобразный тренажёр, который был разработан на основе гантелей и штанги, которым гораздо удобнее и проще пользоваться. Его обычно подбирают индивидуально, в зависимости от весовой категории тренирующегося (вес самого снаряда может варьироваться от 3 до 12 килограммов). 

Как выбирать бодибар

Если вы только приступаете к занятиям, и ваше тело ещё недостаточно натренировано – не стоит сразу покупать тяжёлый снаряд. Нагрузка, как известно, должна увеличиваться постепенно, по мере вашей подготовки. Вы уже довольно долго тренируетесь, окрепли и чувствуете, что трёхкилограммового бодибара уже недостаточно, чтобы как следует размяться? Переходите на уровень средней подготовки – 5-6 кг. Для «продвинутых» предназначены снаряды 9 кг и больше. Обратите внимание: важен не только вес бодибара, но и его длина. Её следует подбирать в зависимости от роста спортсмена.
Изготавливают бодибары обычно из стали. Готовое изделие обрабатывают специальным резиновым покрытием, чтобы снаряд не выскальзывал из рук во время упражнений. Если вы видите в описании какие-то другие материалы – от покупки лучше воздержаться.

Особенности и отличия бодибара от штанги и гантелей

• Удобнее использовать на тренировках за счёт лёгкости, компактности;

• С его помощью можно быстро развить выносливость, отличную координацию движений. Он идеален для тренировок на сопротивление;

• Помогает сбросить лишний вес эффективнее, чем гантели (за 1 час занятий сжигается более 500 калорий);

• Улучшит внешний вид (подтянет мышцы рук, ягодицы и даже приподнимет женскую грудь).