Главный Каталог Статей РФ
79183 авторов, размещено 46556 статей, сейчас на сайте пользователей: 65 Статистика
Аватар gimnastika

Атлетическая гимнастика, техника безопасности на тренировках.

Категория:  Спорт  | Автор:  gimnastika | Опубликовано: 12.10.2010
В спортзале, как и в других общественных местах, есть свои правила поведения. Поскольку тренажерный зал это место где происходит работа с собственным телом, всегда есть риск неосторожно получить травму. Поэтому здесь особое внимание уделяется правилам по технике безопасности при работе со спортивными снарядами и отягощениями.

Прежде чем приступить к тренировкам, спортсмен должен убедиться в исправности тренажеров и наличии кого-либо в спортзале на случай, если понадобится первая медицинская помощь. При работе с тяжестями всегда используйте только исправное оборудование и снаряды. Если рядом с вами никого нет, ни в коем случае не работайте с большими весами. Даже если вы уверены в своих силах. Если у вас есть микротравмы и проблемы со здоровьем тренируйтесь в щадящем режиме. Это возможно, например, при подготовке к очень важным соревнованиям, но обязательно при консультации с личным врачом и тренером. В других случаях, вам лучше вообще не отказаться от тренировок до полного выздоровления. Культурист, будучи уверенным в своей безопасности, не отвлекается от упражнения и качественней концентрируется на работе мышц. И такой подход дает более продуктивные результаты. Вот несколько простейших правил безопасности, которые предотвратят нежелательные травмы.

Всегда делайте разминку перед началом тренировки. Это не пустая трата времени. Хорошо разогретые мышцы меньше подвержены травматизму.

Выполнять основное упражнение нужно с разминочного подхода с малым отягощением. Это должно быть не менее 15 повторений упражнения. Добавлять отягощение нужно постепенно. При этом необходимо внимательно следить за работой мышц и при возникновении болей или дискомфорта нужно прекратить выполнение упражнения.

Внимательно следите за своим дыханием во время выполнения упражнений. Правильное дыхание очень важный аспект в бодибилдинге. Старайтесь выдыхать во время главной фазы упражнения и вдыхать при возврате в исходное положение. Правильное дыхание способствует правильной работе головного мозга и снижает риск роста кровяного давления.

Не ленитесь лишний раз проверить исправность тренажера. Внимательно следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения рядом с вами не был разбросан спортивный инвентарь, о который можно споткнуться. Чтобы избежать травмы позвоночника используйте атлетический пояс, когда возникает напряжение на поясницу.

Соблюдение этих простых правил поможет получать удовольствие от тренировочного процесса и быстрее добиться успехов в бодибилдинге.

Подробней о бодибилдинге и атлетической гимнастике на сайте: atleticheskaya-gimnastika.narod.ru
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар Tacitus
Краткая история настольного тенниса Краткая история происхождения и развития настольного тенниса в мире....
Категория: Спорт | Автор: Tacitus | Добавлено: 16.02.2011
Аватар ecspert82
Чертежи грифа гантели для изготовления Подробное описание, чертежи и схемы Грифа гантели с замками для ручного изготовления....
Категория: Спорт | Автор: ecspert82 | Добавлено: 16.02.2009
Аватар icerink4
Как устроен и работает каток (ледовая арена) Конечно не вызывает сомнения что главным для фигуристов и хоккеистов является их мастерство и опыт, полученные в результате многочасовых тренировок. Однако вряд ли можно недооценить важность качества ...
Категория: Спорт | Автор: icerink4 | Добавлено: 20.03.2010
Аватар ldmcomua
Как правильно покрасить лед и нанести разметку Как правильно покрасить лед на ледовом катке и нанести линии разметки....
Категория: Спорт | Автор: ldmcomua | Добавлено: 22.02.2010
Аватар admin
Развитие быстроты в боксе Бокс - сложный и мужественный вид спорта.  Он приобретает все большее признание не только как эффективное средство в деле разностороннего физического развития, но и как средство морально-физическ...
Категория: Спорт | Автор: admin | Добавлено: 15.02.2007
Лучшие авторы
Аватар eyesky
Информационно-развлекательный портал eyesky.ru при...

Читать

Аватар DEEEMGY
Музыкант, администратор и разработчик онлайн игры Эпоха Тьмы

Читать

Аватар Badboyby
Internet marketing, SEO

Читать

Аватар Grey-Ua
Делюсь всем, что знаю и не жалею ни о чем!

Читать

Аватар Lizka
закончила факультет журналистики. люблю азартные и...

Читать

Свежие комментарии
Уважаемы читатели и кто интересуется моим продвижением в интернете. У ...

Читать

Статья размещена, хотя формат пресс-релиза у нас запрещен. Ввиду больш...

Читать

Скорее нет, но тут оставим ваш комментарий с адресом! Т.к. тема совпад...

Читать

Добрый день! А в тексте статьи можете ссылку на источник поставить www...

Читать

Да, мыльнометрия действительно очень важная наука в 21 веке! Изучала е...

Читать

Напишите нам