Ярость повторов
Категория: Спорт
| Автор: strongatlet
| Опубликовано: 26.10.2010
Повторения должны выполняться не быстро и не рывками. Делайте каждое повторение плавно, не спеша, чтобы полностью контролировать и чувствовать мышцу, ее проработку. Попробуйте, и вы поймете, что 6-8 повторений с суб-максимальным весом — волейбол по сравнению с этой изматывающей методой. Такая шоковая техника, если ее применять не часто, а время от времени, оказывает хорошее воздействие и на тело и душу. Не стоит применять ее слишком часто: ведь главное в накачке силы и массы — это все-таки малые повторения с большим весом. Техника больших повторений подходит для любых частей тела, но лучше применять ее там, где используются тренажеры. Для большого числа повторений незаменимая вещь это тренажеры. Допустим, если вы начнете делать много приседаний со штангой, то выдохнитесь намного быстрее, чем мышцы ног, а все потому, что большой массив мускулатуры включен в работу по поддержке равновесия. В тренажере тратить на это силы вовсе не нужно.
Еще тонкость: лучше делать два полноценных подхода после разминки, а в случае использования шоковой техники достаточно ограничиться одним. Тренировка состоит из 3-4 упражнений и общее число подходов не превышает четырех. Мало? А вы попробуйте! Даже если вы не сторонник различных тренировочных изысков и используете простые и ясные методики, целенаправленно на мышечную массу, иногда вам будет полезно разнообразить тренировку и дать мышцам необычную нагрузку. Такую шоковую технику должен включать в свой арсенал каждый атлет.
Strong-Atlet Бодибилдинг сайт - всё о бодибилдинге