5 веских причин пропустить тренировку

Не всегда стоит придерживаться строгого графика тренировок. Иногда активные физические нагрузки могут нанести здоровью вред.
 Стоит вам пропустить тренировку, как вы начинаете себя ругать, считать лентяйкой и искать оправдания. Помните, что иногда пропустив тренировку, вы действуете во благо своего здоровья!

• Болезнь. Откажитесь от тренировки при повышенной температуре, диареи, боли в груди. Физические нагрузки лишь усугубят симптомы болезни. Помимо этого, некоторые заболевания сопровождаются обезвоживанием организма, а во время тренировок мы потеем, соответственно причиняем организму ещё больший вред.
•  Не выспались. Возможно, у вас были грандиозные планы на сегодня, но всю ночь вас мучила бессонница, и вы проснулись разбитой. В таком случае, от занятий спортом лучше отказаться и отдохнуть. Сон более важен для организма, чем физическая активность. Если вы не выспались, эффект от тренировки будет нулевым, к тому же, не исключен риск получить травму.
•  Ощущаете крепатуру. При незначительных болях в мышцах можно смело идти в спортзал, но если вам трудно сидеть, подниматься по лестнице, то с занятиями желательно повременить.
•  Травма. Во время занятий спортом задействованы все мышцы, поэтому, если вы получили травму любой части тела, с занятиями стоит повременить. Например, во время упражнений на беговой дорожке нагрузка приходится и на плечи, а качая пресс «работают» ещё и ноги. Подождите, пока травма заживет, а потом приступайте к тренировкам.
•  Перетренировались. Сильно устаете во время тренировок, не проходит боль в мышцах, нарушился сон и сердечный ритм? Это свидетельствует о том, что спорта в вашей жизни предостаточно.

Тело сигнализирует вам, что пора сделать перерыв. 

У каждого человека свой порог выносливости. Если вы устали, возьмите паузу на несколько дней и отдохните, а потом с новыми силами приступайте к занятиям. Воспользуйтесь сервисом страхования спортсменов на тренировках и соревнованиях.