В 45 как выглядеть как в 25!

Хотите снова быть стройной и изящной? В таком случае воспользуйтесь нашими рекомендациями.

1. Есть надо чаще. Нужно кушать не менее 4-5 раз в день. Кушайте неспешно: торопясь, вы переедаете.
2. Вносите в дневной рацион продукты, имеющие большой объем при малой калорийности: свежие и отварные овощи, куда можно отнести до 200 гр картофеля в день, свежие салаты и зелень, фрукты, кроме очень сладких и калорийных.
3. Кушайте не более ста граммов хлебобулочных изделий за день (оптимально - около трех кусков простого черного хлеба).
4. Отдавайте предпочтение немясным (фруктовым, овощным, молочным) первым блюдам. Употребляйте второе блюдо - отварное! Жареное - строго в праздники!
5. Откажитесь от традиционных гарниров ко второму. Вместо каш и картошки используйте овощи!
6. Запретите себе пить сладкие газированные напитки, особенно, "Фанту" и "Колу", даже в жару. Газированные напитки кроме массы ароматизаторов и прочей "химии" содержат большое количество сахара (до 40 г в бутылке). В день надо есть не больше 15 граммов сахара.
7. А такую роскошь, как мороженое или тортик, позволяйте себе сугубо по праздникам.
8. Рядом с вами не должно быть никаких запасов еды для перекуса!
9. Хотя бы раз в неделю устройте себе разгрузочный день: 400 г отварного мяса или столько же обезжиренного творога и 500 граммов кефира, или 1,5 кг овощей, вся пища готовится без соли, делится на пять порций.
10. Используйте для еды крошечные чашки, тогда и маленькая порция еды будет казаться достаточно объемной.

Естественно, не стоит забывать и о физических нагрузках. Спорт, физическая работа, и даже самые обычные прогулки помогут чувствовать себя более энергичной, а вашему организму будет легче избавляться от лишней массы.

Екатерина Светлова. Статья составлена по материалам сайтов: Каталог диет и Женский фитнес.