Употребление продуктов женщинами при менструальном цикле

Питание в соответствии с женскими месячным циклами – это употребление отдельной категории или конкретных продуктов до, после и во время месячных.

Ни для кого не секрет, что в разные периоды для женщины, становятся привлекательными разные продукты питания. Это связанно с так называемыми биоритмами. Каждая женщина имеет свой уникальный организм, и поэтому кто-то может не устоят перед одними продуктами, в определенное время, кто-то перед другими. Это объясняет, почему некоторые женщины не могут устоять перед кондитерскими изделиями, предварительно настроившись сбросить пару килограмм. Во всем этом виноваты гормоны, которые и определяют как, сколько и у кого протекают биоритмы.

Эмоциональное состояние, энергетический запас носят колебательный характер, который меняется на протяжении менструального цикла. Это и называется биоритмами. Потому если вы, допустим, настроились на прохождение диеты, вам надо рассчитывать время ее соблюдения.

Давайте выделим основные этапы биоритмов, и характеристики которые их сопровождают.

Благоприятный период начинается в первые дни наступления месячных, и продолжается около пятнадцати дней. В это время увеличивается количество гормонов в теле женщины, что приводит хорошему самочувствию. Так же увеличивается обмен веществ, появляется энергичность. В связи со всем вышеперечисленным, это получается самое лучшее время для физических занятий или соблюдения диеты.

Переходной период начинается после двух недель месячного цикла, он характеризуется началом гормональных горок, при которых вместо понижающего эстрогена на смену приходит повышающийся прогестерон. В силу этого начинает проявляться больше аппетит. Все силы начинают идти на протекание процессов в организме, потому рекомендуется уменьшить занятия спортом, и переходить на легкую физкультуру.

Интенсивный период настает за неделю до менструации. Аппетит в это время в самом разгаре. Можно позволить себе все что пожелаете в пределах разумного, как правило проявляется это в сладеньком. Естественно в идеальном варианте надо питаться сбалансировано.

Чтобы облегчить самочувствия, надо в первую очередь увеличить количество продуктов в пище с содержанием углеводов. Желательно питаться чаще, но меньшими порциями. Ограничить содержание соли. Больше заниматься физкультурой.