Тучная женщина: о весе и нормах

Очень многие женщины хотят похудеть. Но разве это желание свидетельствует о том, что они тучные? Скорее всего, нет.

Вообще-то трудно четко определить — тучная женщина или нет, даже в тех случаях, когда вес не соответствует росту (если судить по существующим стандартам).

Когда считать вес чрезмерным?

Например, при росте в 150 сантиметров женщина весит 60 килограммов, или при росте в 165 сантиметров с весом в 80 килограммов? Тучность это или нет? Можно сказать да, а можно и нет. Не только вес это определяет.

В нормальном теле содержится 10% накопленного жира, а у тучных людей его намного больше. Остальные 90% приходятся на мускулы, кости, органы и жидкость. Если человек здоров, эти пропорции неизменны. Увеличивается количество жира, соответственно увеличивается вес. К сожалению, нет методик, которые могли бы точно определить количество жира в организме.

Если двадцать шесть миллионов женщин считают необходимым для себя похудеть, то несомненно, что среди них много таких, которые не ограничиваются одним желанием. Хотя вряд ли все они страдают тучностью.

Поэтому, приняв решение начать худеть, предварительно следует выяснить, а есть ли он, этот пресловутый лишний вес? Но это нельзя сделать путем сравнения себя с другими женщинами, потому что каждая из них индивидуальна.

Кроме того, необходимо выяснить, на сколько следует похудеть. И измеряется это килограммами, а не сантиметрами. Существуют таблицы нормального и идеального веса, который различается по трем типам строения тела.

Но как определить и как установить, имеется ли лишний вес?

Не стоит пытаться подогнать строение своего тела под номера таблицы. Проще всего попробовать самим определить свои пропорции. Для этого существуют два способа.

Во-первых, поискать на своем теле излишние складки жира, а во-вторых, оценить структуру костей. Если вы можете ладонью собрать в комок жир на ребрах, животе и талии, значит у вас очень много лишнего жира.

А как определить строение тела? Проще всего это сделать с помощью размера перчаток, которые вы носите. Номер 7-7,5 указывает, что у вас средний тип; 6-6,5 — небольшой, а 8-8,5 — крупный. Но анализируя эти данные, надо приложить к ним чуточку здравого смысла.