Главный Каталог Статей РФ
85933 авторов, размещено 47073 статей, сейчас на сайте пользователей: 115 Статистика
Аватар ATIV

Спорт во время беременности - полезное занятие!

Категория:  Женское здоровье  | Автор:  ATIV | Опубликовано: 19.09.2010
Если вы относитесь к тем женщинам, которые кроме того, что имеют время получать приличный заработок в интернете , еще и не мыслят себя без шейпинга, бассейна или теннисного корта, то наверняка предпочитаете активную жизнь и во время беременности. Если же раньше спорт не был вашим хобби, то теперь интересное положение просто обязывает изменить к нему отношение: умеренные физические нагрузки постепенно подготовят организм к родам и окажут благотворное влияние на развитие малыша. Занятия спортом во время беременности противопоказаны лишь в том случае, если есть те или иные осложнения: например, токсикоз, маточное кровотечение, угроза выкидыша. Прежде чем приступать к активным действиям, посоветуйтесь с врачом.

Рекомендуемые виды спорта для беременных.

Плавание - самое полезное занятие для беременных. Оно равномерно нагружает все группы мышц, тренирует сердечно-сосудистую систему и снимает лишнюю нагрузку на позвоночник и суставы. Вода поможет расслабиться и надолго зарядит оптимизмом и хорошим настроением.
Спортивная ходьба просто необходима. Безусловно, очень приятно неспешно прохаживаться по аллеям парка, особенно в компании будущего папы или предпочитать самостоятельные путешествия . Но для того чтобы извлечь максимум пользы из пребывания на свежем воздухе, вы должны увеличить темп как минимум до 4-5 км в час. Примерно с такой скоростью мы ходим, когда куда-нибудь опаздываем.
Йога, ушу и тайдзи-цюань для тех, кому по душе Восток. Щадящая нагрузка, дыхательная гимнастика, упражнения па расслабление и растяжку мышц на - учат владеть своим телом, что немаловажно для благополучного течения родов.

Спортивные нагрузки для беременных.

Занимайтесь спортом регулярно - 3-4 раза в неделю. Следите за интенсивностью нагрузок. Тренировки не должны переутомлять, поэтому регулярно контролируйте частоту пульса. Норма: 135-140 ударов в минуту. Не перенапрягайтесь и делайте упражнения в удобной одежде из натуральных тканей и обуви на не скользкой подошве. По возможности почаще выбирайтесь на свежий воздух - вам и малышу необходим приток кислорода.
Очень полезно следующее упражнение, которое поможет подготовиться к родам и остаться в хорошей физической форме: сядьте на пол, соединив ступни. Растягивайте мышцы внутренней поверхности бедер, опираясь руками на разведенные в стороны колени и стараясь коснуться ими пола.
Избегайте резких движений и чрезмерных усилий. На эти девять месяцев забудьте о силовых упражнениях. Гантели и гири сейчас не для вас. Посещение тренажерного зала также лучше отложить до послеродового периода.
Исключите из привычного комплекса упражнений подъемы прямых ног, порывистые переходы из положения лежа в положение сидя, а также излишне резкие наклоны.

Источник
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар antonizgloryon
Инсулинорезистентность как основная причина набора лишнего веса Одна из главных причин постоянного сильного чувства голода – нарушение углеводного обмена, или инсулинорезистентность. В 90% случаев именно она является причиной ожирения и избыточного веса. Очень час...
Категория: Женское здоровье | Автор: antonizgloryon | Добавлено: 06.05.2009
Аватар anna123
Если женщина не получает удовольствие в постели Еще недавно о сексе вообще никто не говорил. В СССР секса не было, несмотря на то, что население советского союза увеличивалось.Говорить о сексе было аморально и безнравственно, а вот увеличивать ро...
Категория: Женское здоровье | Автор: anna123 | Добавлено: 19.04.2010
Аватар antonina411
Лечение кератоза кожи Кератоз кожи - это заболевание кожи, в результате которого страдает не только кожа , но и внутренние органы....
Категория: Женское здоровье | Автор: antonina411 | Добавлено: 23.02.2014
Аватар IrinaArh
Мирена нужна ли она? Или как избавиться от кисты яичника безоперационно. Данная статья будет очень интересна каждой женщине, как здоровой, так и не очень, в статье описывается, о том как автор пройдя все «круги ада» всё-таки нашла квалифицированного специалиста и смогла ...
Категория: Женское здоровье | Автор: IrinaArh | Добавлено: 12.09.2009
Аватар Селин
Жирные волосы (жирная кожа головы) Почему волосы салятся? Как ухаживать за жирными волосами и кожей головы? Как мыть голову реже? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой статье!...
Категория: Женское здоровье | Автор: Селин | Добавлено: 20.07.2010
Лучшие авторы
Аватар BoatProfi
Тюнинг и ремонт катеров

Читать

Аватар DeViComp
Работаю компьютерным частным мастером. Ремонтирую ...

Читать

Аватар georgi58
Человек простой, кто бы хотел научится любит всех.

Читать

Аватар demnn
Люблю рыбалку.

Читать

Аватар mzhelvis82
Занимаюсь продвижением своего сайта на отзовик. Пл...

Читать

Свежие комментарии
Талантливый человек талантлив во всём! Будь как Паша! А ещё ты можешь ...

Читать

Можно выбрать.

Читать

Ой, шутник.

Читать

https://priornews.ru/zastrojshhik-iz-hmao-sravnil-ufas-s-prestupnoj-gr...

Читать

https://ura-news.turbopages.org/turbo/ura.news/s/news/1052688335

Читать

Напишите нам