При нехватке кальция кости становятся ломкими

Категория: Женское здоровье | Автор: otetsstasa | Опубликовано: 20.03.2011

Определенный отрезок времени кости человека представляются совершенным творением. Природа создала сложную конструкцию кости. Она строится так: клетки костной ткани выстраивают из кальция конструкцию столь же ажурную, сколь и прочную. Крепость нашим костям придает кальций. Но безупречная структура наших костей подвергается серьезному испытанию - многократной перестройке. Непрерывно часть костного вещества рассасывается и воссоздается вновь. В решающий период перестройки крепость заново образующегося отдела зависит от количества в крови эстрогенов: если их меньше нормы, кальция в кости отложится недостаточно, и она станет непрочной. Это и есть остеопороз. Уровень эстрогенов меняется у представительниц слабого пола в зависимости от состояния репродуктивной системы. Вот почему слабый пол любимая мишень остеопороза. Если еще 10 лет назад им страдали, в основном, пожилые, то сейчас остеопороз крайне помолодел. Особенно стремительно организм расходует этот элемент во время гормональных потрясений - в период беременности и в период менопаузы. До поры до времени кости человека крепки. Однако, с возрастом все меняется. Процесс постоянного обновления нарушается, возникает так именуемое "разрежение кости". При этом вымываются не только микроэлементы, но и поддерживающая их органическая основа, из-за этого растет возможность переломов. При этом наиболее страдают кости рук и ног. Переломы нередко бывают неожиданными, падать для сего вовсе необязательно. Стоит попросту приподнять увесистую сумку - и вот перелом запястья. Незадачливо поставить ногу на ступень - перелом шейки бедра. Поднять руки, с тем чтобы распахнуть форточку - компрессионный перелом одного из позвонков, который вполне может остаться не обнаруженным. Пару этаких переломов - и рост становится ощутимо ниже, подчас на 7 - 10 см! Эксперты советуют всем женщинам регулярно определять свой рост. Если он стал, хотя бы, на один сантиметр ниже, это предлог направиться к врачу. Как же сберечь собственные кости? Снабжайте собственные кости кальцием. Диетологи многих стран дают похожие значения: 75 % совершеннолетних и 70 % детей потребляют слишком мало кальция, чтоб избегнуть осложнений с остеопорозом. Главные источники жизненно важного элемента кальция - молоко и молочные продукты. Хранится он и в рыбе. Изготовители нередко сегодня добавляют кальций во многие каши, завтраки быстрого приготовления, молочные продукты и соки. Запомните, что препараты, которые включают кальций в таблетках, не сумеют заменить продукты, включающие этот очень требуемый элемент, однако они могут помочь покрыть нехватку этого микроэлемента при здоровом питании. Как и любые иные лекарства, данные препараты должен назначить лишь доктор. Боязнь, что увлечение пищей, богатой кальцием, может привести к обызвествлению сосудов, камням в почках, отложению солей, полностью лишены оснований. Напротив, как раз недостаток кальция зачастую пробуждает отложение солей кальция в мягких тканях. Вводите в свое меню витамин D, для того чтоб организм в полном объеме усваивал кальций, а вдобавок витамины С и К, которые несут ответственность за поддержание прочности костей, а значит, улучшают качество нашей жизни.

Достаточно кальция в свою очередь находится в овощах с темно-зелеными листьями, особенно в соке noni и капусте брокколи.

Комментарии

К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.

Свежие комментарии

Комментарий эксперта: Как изменения в налоговом законодательстве 2025 года перевернут привычный бухга...

Читать >>

Узбекистан является одним из крупнейших производителей текстильной продукции в Центральной Азии. Страна исторически специализировалась на выращивании ...
Читать >>

Читая статью про "зарождение инвестиций в Древнем Вавилоне", поймал себя на мысли, что мы упорно пытаемся натянуть современные экономические концепции...
Читать >>

Если раньше много времени уходило на подготовку материалов для конкурса, отправке по почте, то теперь это намного проще. И доступнее для каждого учите...
Читать >>

Зря вы так про аниме, есть прям крутые ужастики, с кровью и кишками, а есть где головой думать надо. К примеру доктор Стоун....
Читать >>