Как сохранить стройную фигуру

Как известно, что многие женщины очень любят сладкое, но не каждая умеет правильно питаться. Жир – плохое слово, и все женщины реагируют на него одинаково. Это несколько складок на животе , на подбородке. Когда задают вопрос, а где твои 90-60-90, мы с грустью киваем, что они есть, но под слоем нашего жира.

В наши дни , супермаркет это первый враг, мы там выбираем обычно жирные продукты. Мороженое, колбасы, жареные пончики, картофельные чипсы. Мы настолько привыкли к такой еде , что приготовить еду означает ее поджарить . Мы по инерции берем кухонную посуду ,выливаем на нее несколько ложек растительного масла и готовим оладьи, рыбу или котлеты и получаем весьма вкусную , калорийную еду. Но она зачастую вредна для здоровья.

Какой выход из этой ситуации? Очень простой, кушайте жирную пищу, если она вам нравится, но с одним условием, что после приема такой пищи вы будете пробегать марафон, носить воду ведрами, летом работать с тяпкой . Вот здесь жир будет исполнять свою прямую обязанность – обеспечивать вас энергией, которую вы будите тратить. Исключать из рациона жиры не лучший вариант, так как это опасно. Он необходим для организма. Все должно быть в меру. Дневной нормой жира считается 50 грамм масла. Эта норма позволяет человеку не испытывать чувство голода и не набирать лишний вес.

А можно полюбить продукты нежирные? Конечно можно, только тогда когда вы для себя осознаете и примете решение что вкусно - невкусно не имеет значение. И не нужно наотрез отказываться от вкусных продуктов, ведь для организма это шок, нужно просто контролировать дневную норму употребления жиров. Даю несколько примеров продуктов и содержание в них жира : одна столовая ложка нашего любимого майонеза содержит 11 грамм жира , в одном стакане очищенных семечек подсолнуха -71 грамм жира, ломтик колбаски вареной- 8 грамм жира. Ахните вы , а что же тогда кушать? Да все то же , только вместо жарки советую запекать блюда или варить на пару , это самый лучший и эффективный способ уменьшения жирности вашего рациона .