Как кофе помогает похудеть

Кофе занимает большое  и значимое место в сердцах современных людей, его пьют 2млрд человек. Оно помогает нам проснуться, взбодриться на работе, поболтать с подружками в кофейне, комфортно провести переговоры и многое другое. Но почему то у ароматного напитка дурная слава среди диетологов. При соблюдении почти любой диеты наряду с соленым, сладким, острым, алкоголем и черным чаем, первым делом запрещается кофе. Стоит ли отказываться от кофе тем, кто хочет похудеть? Кофеин активирует потребление тканями кислорода и ускоряет расщепление жиров.  Кроме того, кофеин снижает аппетит и препятствует перееданию. Именно из-за этого свойства кофеин добавляют в состав почти всех БАД для снижения веса. Поэтому, если вы хотите похудеть, не отказывайтесь от кофе, но научитесь правильно его употреблять.

Правило 1.

Говорят что люди на земле делятся на тех кто может начать утро без чашки кофе и кто не может.  Если вы хотите похудеть, следует принадлежать к первой группе. Кофе ни в коем случае не должен быть первым блюдом с утра, выпить чашечку можно только после плотного завтрака. В течении дня пейте кофе между приемами пищи, оно будет понижать аппетит и убережет вас от перекусов. Вечером следует воздержаться от кофе, даже если он не отбивает у вас сон, так как кофеин стимулирует работу нервной системы и он не даст вашему мозгу полноценно отдохнуть за ночь.

Правило 2.

В течении дня выпивайте не более одной-двух чашек кофе. Почему так мало? Потому что исследования показали что только упомянутое количество чашек кофе в день способно оказывать бодрящий эффект. Большее количество кофе вызывает привыкание и серьезно повышает нагрузку на сердце и сосуды. Если вы настоящий кофеман, постепенно уменьшайте количество чашек в день.

Правило 3.

Замените растворимый кофе на натуральный. Растворимый кофе быстрый и вкусный, но он приводит к задержке жидкости в организме, раздражает кишечник и самое главное – провоцирует развитие целлюлита. Самое идеальное если вы будете покупать кофе в зернах, молоть их перед приготовлением кофе (в турке или кофеварке). Если на работе у вас нет кофеварки, заливайте приготовленный дома кофе в термос и несите его на работу. А еще лучше – уговорите коллег скинуться на кофеварку.

Правило 4.

Любите кофе с сахаром? Не отказывайтесь от этой привычки, но только если вы не пьете более двух чашек в день. Если вы пьете больше или едите много сахара в течение дня, используйте сахарозаменитесь, например на основе растения стевия (продается в аптеке). Откажитесь от пирожных, печенья и конфет. Перейдите на горький шоколад. Если вы пьете кофе со сливками, переходите на молоко низкой жирности. Конечно, это не так вкусно, зато помогает похудеть.

Во всем важна мера, так же и в кофе. Пейте кофе, не отказывайте себе в этом удовольствии, но пейте правильно приготовленный кофе чтобы полностью ощутить все прелести этого бодрящего напитка.