Как избавиться от хронических головных болей

Категория: Женское здоровье | Автор: friktoz | Опубликовано: 30.05.2010

Следующие упражнения "Изометрический прессинг против головной боли" помогает предупредить головные боли (время выполнения - около 2 минут).
1. Сядьте, расслабьте плечи. Наклоните голову направо, почти касаясь своего правого плеча.
2. Поместите ладонь правой руки на правую сторону головы, как бы упираясь в нее. Сделайте глубокий вдох, одновременно с силой надавливая головой и рукой друг на друга. Сильно упирайтесь во время задержки дыхания.
3. Медленно, но полностью выдохните воздух, опустите руку и пригните голову ближе к правому плечу. Повторите дважды весь цикл.
4. Трижды повторите эти движения с левой стороной.
5. Выпрямите голову, поместите подушечки пальцев на кости у основания черепа (сзади). Сделайте глубокий вдох и надавите пальцами на череп, оказывая
головой равносильное сопротивление давлению пальцев.
6. Опустите руки на колени и расслабьте челюсть, когда будете выдыхать через рот. С глубоким вдохом через рот выдвиньте нижнюю челюсть вперед, подтягивая нижние зубы к верхней челюсти. Выдохните, откройте рот, расслабив челюсть.
7. Напрягите челюсть еще раз. Выдыхая, уроните голову вперед, на грудь.
8. Сделайте глубокий вдох, подушечками пальцев спереди подталкивая голову вверх, в то время как голова продолжает давить вниз. Расслабьте пальцы вместе с выдохом и позвольте голове упасть на грудь. Повторите дважды. В последний раз, когда выдохните, замкните пальцы в области затылка и локтями толкайте голову вниз.

Источник: Бабушкины рецепты Также рекомендую прочитать вам: Шум в ушах