Еще про бодифлекс

С бодифлексом я познакомилась еще в 2002 году. С фигуркой тогда было более-менее, 58 кг, 90-70-95, но во время написания диплома я питалась в основном разными углеводами, в итоге отъелась до 65 кг совершенно незаметно для себя. Перестала влезать во все. В спортзал ходить не хотелось, на диету садиться - не мое, поесть люблю, и дома все гурманы. Все же пошла на степ, там мне девочки в сауне и рассказали про изотонические упражнения – систему упражнений Бодифлекс. Купила книжку, изучила, начала заниматься. Результаты появились почти сразу. Животик подтягивается практически через неделю. Занималась, прямо скажу, лениво, по 20-30 минут в день, с утра... (А неплохо бы минут 40, да и два раза в день)... И при этом были результаты! Через месяц влезла в юбку, молния на которой даже не думала сходиться до начала занятий.

В чем я вижу плюсы этой методики Бодифлекс:

1. Очень большой расход энергии именно за счет дыхания.

2. Хороший способ борьбы с целлюлитом

3. Меньше хочется ЖРАТЬ, потому что во время упражнений постоянно втягивается животик

4. Сжигается внутренний жир (не подкожный)

5. Требует совсем немного времени (20 минут достаточно, если верить автору книги)

6. РЕАЛЬНО улучшается цвет лица.

Итак, сначала про основные принципы Бодифлекса. Их два

1. Принцип веса и объема

2. Принцип дыхания Бодифлекс

1. Вполне возможно, что вы не довольны своим весом. Хотите сбросить. Но - удивительно: сбросив несколько килограммов, чувствуете себя по-прежнему плохо и не влезаете ни в одну вещь. Все потому, что дряблость в теле - она осталась. (Знающие люди не дадут соврать. А что происходит с телом, когда начинаешь заниматься по Бодифлекс? Мышцы подтягиваются, уходит дряблость в теле, жир сжигается за счет кислорода. Поэтому, потеряв объемы за счет подтянувшихся мышц и внутрених органов (это еще по-другому называют "сушкой"), не факт, что потеряете в весе. Поэтому про весы надо ..ыыыыыы.. немного забыть. Ага. А как же контролировать самое важное в нашем деле - изменения? Оч. просто. Возьмите вещь. Желательно юбку, потому что это - самое страшное. И работайте на нее. Еще - обязательно обмерьтесь (шея, талия, хруть, попа, нога, плечо), но сверяйтесь только раз в неделю. И ВЕЩЬ тоже примеряйте не чаще.

2.Я по книге Грир Чайлдерс поняла следующее. Упражнение проходит в несколько этапов. Сначала делаем вентиляцию легких - делаем по-возможности полный выдох, вдох, и снова полный выдох. Такой вы-ыдох. После этого пузо втягиваем под диафрагму и в брюшной полости образуется такое углубление. И начинаем делать упражнение. При этом важно в мышцах ощущать напряжение, а не просто там тянуться-потягиваться на раз-два-три. Считаем до восьми. Ну, для особо продвинутых можно до 10. Досчитали до восьми, и вдыхаем. По идее, звук должен получиться волнительным - как будто включили пылесос. Угу. Поэтому в комнате должен быть чистый воздух (открытая форточка). Итак, втягиваем воздух - вот тут-то и есть вся прелесть Бодифлекса. Кислородец в первую очередь идет туда, где его особенно не хватало - в область наибольшей активности (читай, туда, где мы напрягали мышцы). А там у нас - что? Жирок-с. Вот с ним-то кислородец и желает вступить в кратковременные отношения. В итоге - мышцы подтягиваются за счет упражнений (особенно пузико - уходит ну просто СРАЗУ, заметно, еще бы, так его втягивать постоянно!), жирок (что немаловажно - и самый опасный, скрытый жир на внутренних органах) сжигается кислородом, здорово улучшается пищеварение (ну, если у кого запорики, мгм..), улучшается цвет морды лица, и. И! хоть Грир Чайлдерс и твердит постоянно о том, что на диету садиться не надо, диета возникает сама собой. Просто за счет гимнастики вроде как желудок уменьшается в объемах (ну, тоже мышца же) и аппетит становится слабее.
Источник