Быстрые диеты, их польза и вред.

Довольно часто, особенно в преддверии каких-либо праздников, можно увидеть посты на интернет форумах и в дневниках типа: «нужно срочно похудеть! помогите!», «как похудеть на 3 кг за 2 дня?»…

Женщины ищут нереальных путей, чтобы сбросить к какому-то важному событию несколько килограммов и отправляются на поиски так называемых быстрых диет.

Зачастую они действительно оказываются эффективными, и за несколько дней пара-тройка килограммов уходит, но существуют и минусы у таких способов расстаться с весом.

Быстрые диеты сопровождаются психологическими нагрузками, которые сопровождаются физическим стрессом, перестройкой обменных веществ. Для таких диет характерно быстрое возвращение к прежнему весу по выходу из диеты, поэтому важно постепенно переходить к нормальному питанию, не накидываться на еду.

К минусам таких диет можно отнести и то, что часто они малокалорийны, имеют недостаток питательных веществ и витаминов. Поэтому достаточно сложно при этом вести хоть какой-то активный образ жизни, не говоря уже о полноценных физических нагрузках.

Существуют совершенно различные диета, построенные на разных принципов, ориентированные на то, чтобы сбросить вес за несколько дней. Это могут быть и монодиеты (на основе одного продукта), и просто низкокалорийные, либо диеты, построенные по принципам раздельного питания.

Наиболее безопасный и в то же время эффективный вариант так называемых быстрых диет – разгрузочные дни на одном продукте. Вам нужно выделить 1-2 дня, в течение которых можно соблюдать выбранную монодиету. Такие диеты носят очистительный характер для организма и помогают избавиться от пары лишних килограммов.

Различают такие разгрузочные дни:

- яблочный (1,5 кг в течение дня),

- творожный (400-600 г нежирного творога, 60 г сметаны, 100 г молока),

- мясной (500-600 г мяса),

- кефирный (1 л кефира в день) – один из самых эффективных.

Данные разгрузочные дни можно устраивать и систематически, не в качестве экстренных мер, а, допустим раз в 2 недели.

Итак, если вы все-таки решили воспользоваться быстрыми диетами, не забывайте о противопоказаниях по здоровью и помните обо всех минусах данного типа диет. Успехов в достижении ваших целей!

DietTalk.Ru - Таблицы калорийности продуктов и блюд.