10 советов против усталости

Конечно, усталость есть в жизни многих. Переутомления и стрессы, частые пробуждения, трудности засыпания вызывают эту патологию. Несколько моих простых правил позволят вам избежать утомления.

1. Старайтесь мало кушать вечером или вообще откажитесь от пищи. Вечерняя еда – риск для качественного ночного сна.
2. Ешьте в течение дня разнообразную и сбалансированную пищу. Наша еда должна охватывать повседневные потребности в белках, витаминах, минеральных веществах и микроэлементах.
3. Хороший 8-часовый сон восстановит ваши силы. Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время.
4. Окружите себя хорошими, позитивными людьми, которым вы симпатичны. Общение с плохими людьми забирает очень много сил, а вам это совсем не нужно.
5. Забудьте о своих делах перед входом в квартиру. Все проблемы вы «заберёте» завтра, когда будете идти на работу.
6. Планируйте свой день. Чтобы организовать свое время, в первую очередь надо иметь распорядок дня. С утра Вы должны знать, что надо сделать сегодня.
7. Не надо на свои выходные планировать переделать все скопившиеся за месяц дела. Уборка, глажка, магазины, домашние задания детей, деловые документы, ужин с друзьями, прогулки, развлечения… и в понедельник вы устали. Попробуйте разделить задачи в течение недели. Сохраните истинные моменты расслабления и отдыха в выходные дни.
8. Усталость также может быть связана с сидячим образом жизни. Решить проблему сидячего образа жизни довольно просто – больше двигаться. Достаточно хотя бы находить время для небольшой прогулки пешком, в течении рабочего дня либо после работы.
9. Не стойте долгое время на кухне, это ещё одна причина усталости. Если всё же после приготовления пищи ваши ноги устали, поставьте их в миску с тёплой водой и имбирем или горчицей. Это поможет вам стимулировать кровообращение.
10. Хорошая баня, брюшное дыхание, массаж с вашим партнёром, отлично борются с изнеможением!