КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2093)
Бизнес (6643)
Дом, семья, дети (4520)
Досуг и Юмор (680)
Еда (879)
Здоровье (3989)
Искусство (1690)
Компьютеры и Интернет (4321)
Мода, стиль (1666)
Наука (1674)
Образование (1422)
Общество (3037)
Окружающий мир (800)
Промышленноcть, оборудование (2067)
Связь (482)
Секс, любовь, отношения (965)
Спорт (936)
Справочная информация (273)
Страны, путешествия (1854)
Строительство и ремонт (7648)
Транспорт и логистика (479)
10 советов, чтобы сбросить вес и стать стройной
Категория: Женское здоровье
| Автор: Natik
| Опубликовано: 13.11.2012
1) Правильное и постоянное питание - один из самых важных факторов при похудение. Употребляйте больше фруктов и овощей, избегайте фастфуда и консервированных продуктов, постарайтесь не делать огромных перерывов между едой, питаться следует каждые три часа.
2) Пейте побольше чистой воды. 8 стаканов в день – это Ваш минимум, который поможет Вам быстро скинуть парочку килограмм.
3) Во время похудения необходима физическая нагрузка. Постоянное занятие спортом не только уменьшат размер Вашей талии, но и наполнит Вас энергией и бодростью на весь день.
4) Очень важно при похудении замещать жир мышечной массой. А для этого нужно потреблять больше белковых продуктов, таких как говядина, свинина, сыр, бобы, яйца, не жирные молочные продукты, обезжиренный кефир и йогурт.
5) Если вы будете усердно придерживаться правил, то скоро заметите результат. Но не стоит забывать о красоте своей кожи, ведь при большой потере веса она может потерять свой тонус и стать дряблой. Для этого следует баловать ее пилингом или массажем.
6) Баня - превосходное средство борьбы с лишним весом. Она усиливает кровоток, активизирует работу сердца, легких, улучшает обмен веществ и выводит шлаки посредством пота из организма.
7) Найдите для себя пример, на который Вам хотелось бы быть похожими. Например, какую-нибудь звезду в купальнике. Почитайте ее биографию, может найдете схему ее занятий и сможете использовать в качестве примера.
8) Полезно при похудение делать себе разгрузочные дни. Хотя бы раз в неделю ( лучше всего в выходные) выделяете день для себя, то есть для своего организма. В этот день старайтесь есть одни фрукты и пить побольше воды. Многие люди иногда вообще устраивают голодовку, но это не эффективно при похудении и только вредит организму.
9) Заведите дневник, в котором будете подробно описывать все продукты, съеденные за день, а также проделанные упражнения. Также было б хорошо записывать свой вес и размер талии, и отслеживать результат. Держать всю информацию в памяти очень сложно, да и бесполезно, ведь можно все записать, а потом еще и сравнить, и увидеть результат.
10) Любите себя и верьте в свои силы! Ведь парочка килограмм никому не помешала быть счастливыми и радоваться каждому дню.
Natik автор для experto24.ru
