Прокрастинация что это такое

Очень часто после рабочего дня мы понимаем, что нет желания больше ничего делать. Но домашние заботы и хлопоты никто не отменял. В порыве злости , мы начинаем обвинять себя в лени, бездействии, оправдывая свою беспомощность усталостью, загруженностью, депрессией и т.п.  И запланированные дела откладываем на потом. Но в чем же на самом деле дело? 

В психологии такое поведение обобщенно называют  термином "прокрастинация"- откладывание дел на другое время, настроение, состояние. Чаще всего подобные манипуляции возникают в отношении мероприятий, которые не доставляют нам удовольствия: физически или умственно тяжелая работа, принятие решения, и др.

Прокрастинация отличается от лени тем, что вы не хотите выполнять какую-то определенную задачу, но в то же время готовы занять себя тем, что доставляет удовольствие. Бездельники же предпочитают вообще ничего не делать, и откровенно признаются в этом окружающим.

Проявление прокрастинации может быть вызвано несколькими факторами:

• страх ответственности за выполнение задания;
• непонимание или незнание как сделать;
• страх не справиться с поставленной задачей;
• сложность действия, превосходящая ваши возможности; 
• и др.

Существует множество способов, как преодолеть подобное состояние и справиться с работой:

• старайтесь приступать к реализации плана в хорошем настроении;
• в период, когда "прокрастинируйте" соберите как можно больше информации о том, что вам предстоит выполнить;
• проанализируйте несколько возможных вариантов реализации и остановитесь на том, который для вас наиболее подходит (например, требуется написать статью, кто-то выберет в качестве средства компьютер, кто-то смартфон, а кому-то доставит удовольствие орудовать цветными ручками в любимом блокноте);
• разберитесь во всех нюансах предстоящей работы, тогда она перестанет вызывать затруднения и следовательно прокрастинировать;
• если объем работы достаточно велик, разделите ее на несколько этапов, ведь, например, невозможно написать диплом за 1 день.

Таким образом можно сделать вывод, что лень и прокрастинация, это не одно и то же. Не стоит обвинять себя в том, что вы не хотите выполнять работу, которая кажется вам трудной. Попробуйте подойти к ней с другой стороны: разобраться в причинах прокрастинации и устранив их успешно реализовать свою задачу!

автор: Филимонова Анна Юрьевна источник:https://goldtransformation.ru/