Природа перемен. Дайджест

Природа изменений вполне естественна, только мы позабыли об этом. Всё чаще говорим, что ценим постоянство нашей жизни, стабильность и спокойствие. И как встречаем тогда любые перемены? В лучшем случае с недоверием, обычно с пессимизмом, и всё чаще со страхом неизвестности.

Мы позабыли, что перемены – это показатель роста, и адаптация к новому – это наша естественная и творческая функция.

Любые перемены – к лучшему. Но действительно кардинальные перемены, влияют не только на наши действия и поступки, они также трансформируют нас изнутри – изменяют и отношение к себе, и мировоззрение.

Первый уровень изменений – это другие действия. Иногда мы переходим от бездействия к действиям – и это тоже перемена.

Второй уровень изменений – это другие стратегии. Часто случается, что другие действия не приносят желаемый результат, и тогда поиск своей уникальной стратегии становиться самым важным фактором для изменений.

Третий уровень - это другие навыки, другие привычки. Изменение привычек даст Вам неоспоримое преимущество перед неизвестностью. И они вместе с новыми навыками – мощный источник для изменений.

Четвёртый уровень – это другое отношение к миру. Изменить точку зрения, понять причины поступков других людей, допустить что ваше мнение не единственно верное, - позволит расширить поле ваших изменений.

Пятый уровень - это другое отношение к себе. Всё, что мы думаем о себе – это и есть наше будущее, самосбывающееся пророчество. Поэтому нужно прислушаться к себе, услышать самоотношение, и при необходимости, изменить его. И главное поверить в себя.

Эффективная стратегия для изменений в своей жизни.

Шаг второй.

Определив, что делает Вас счастливым, нужно придумать, как эту Вашу способность быть счастливой можно использовать на пользу людям. Ведь одним из проявлений воплощения нашей жизни является уникальная возможность быть нужным другим, и для некоторых – это смысл жизни.

Задание.

В Вашем ежедневнике напишите 20 возможностей использования Вашего счастливого состояния на пользу другим людям. Если Вы обожаете гулять с собакой, и это приносит Вам счастье – вы можете помочь выгулять старушке - соседке её пуделька, если вы обожаете фотографировать – возможно, друзья будут благодарны за чудесный фоторепортаж о ночной вечеринке. Если Вы обожаете играть с детьми – ваши соседки-мамы по детской площадке будут в восхищении от хоровода, который вы устроили с малышами…

Кроме того, найдите ещё 10 вариантов полезностей для других в вашем счастливом пребывании, которые до сегодняшнего дня были Вам неизвестны, используйте для этого интернет.

Если найдёте что-то интересноя – буду рада разместить Ваши комментарии у себя на сайте.

Самокоучинг для талантливых.

В прошлый раз мы выделили сферы жизни и определились, что в них для нас важно - быть, иметь и делать. Следующий вопрос, который необходимо себе задать – это «По каким критериями (событиям) вы узнаете, что вы достигли желаемого?».

Здесь очень важно быть точным в цифрах. Если доход, то сколько? Если дом, то за какую стоимость, сколько комнат, где расположен? Если уравновешенность, что сколько часов в день? Такие вопросы позволят Вам детально обрисовать вашу мечту. И посторить в дальнейшем реальные и достижимые планы.

Рецепты здоровья и долголетия.

Тыква – Королева осени.

Давайте приготовим тыквенный пирог! Это очень просто.

1 кг тыквы, 0,5 литра молока, 100-150г сахара, 6 яиц, 1 ст. муки, 1 ст.л. размягченного масла, манка.

Натереть мякоть тыквы на крупной терке. Яйца тщательно взбить с молоком, мукой и сахаром. Переложить измельченную тыкву в кастрюлю и потушить на слабом огне, помешивая, чтобы тыквенная масса хорошо загустела. Затем снять с огня и соединить тыквенную массу со яично-сахарно-молочной-мучной смесью. Подготовить для пирога форму нужной величины, тщательно смазать ее размягченным маслом и обсыпать манкой. Вылить тесто в форму и выпекать пирог в горячей духовке около часа. Остудить и подавать на стол.

Полезность: Тыква - чемпион среди овощей по фтору, меди и железу. Она богата каротином, пектином, сахарами и витаминами группы В, С, Е. Клетчатка тыквы хорошо усваивается. Считается что большое содержание витамина Е в тыкве предотвращает преждевременное старение. Тыква улучшает потенцию и кроветворение.

Цитата недели:

Всякая перемена прокладывает путь другим переменам.

Н. Макиавелли.

Ответы на вопросы читателей:

Правила выходного дня.

В пятницу у меня куча планов на выходные, но в субботу я не чувствую в себе сил на все это. И просто читаю, ем, максимум в кино выберусь. Задания по саморазвитию оттягиваю как могу. Думаю, у многих такие проблемы. Как запланировать выходные, чтобы они не спускались в отрыв? М, 24 года.

Ответ.

Отдых – это искусство, а понимается в первую очередь нами как либо возможность оторваться, либо дополнительным ресурсом для саморазвития.

Искусство заключается в том, чтобы:

1. Расслабиться

2. Восстановить силы

3. Получить удовольствие

Возможно вы, планируя дела на выходные, пропускаете фазу восстановления сил, именно поэтому так сложно воплотить задуманное.

Итак, первым делом нужно расслабиться – то есть определить зоны напряжения и застоя и организовать соответствующее расслабление и напряжение в них. Если работа умственная и сидячая, нужно освободить свой ум от работы и создать работу для зон не участвующих в работе, - например, сходить в бассейн или на массаж. Это первое, что нужно запланировать на выходные.

Ваш пассивный отдых чтение книг и кино – не подходит именно вам, потому что не происходит смены зон напряжения. Его следует планировать как заключительную фазу – фазу удовольствий.

После расслабления необходимо восстановить силы. Наша жизненная сила располагается на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях и поэтому восстановление нужно делать комплексным. Прислушайтесь себе, вспомните в каких ситуациях вы испытываете прилив сил, искромётно генерируете идеи и готовы сопереживать и заботиться о других. Там кроется ваш секрет восстановления сил. Тут нужно быть внимательной – возможно прогулка в одиночестве даст вам больше восстановления, чем семейный поход в гости. Осознанное восстановление сил придаст вам энергии и для работы над собой.

И вот когда вы расслабились и восстановили силы – можно заняться тем, что приносит Вам удовольствие –саморазвитием, общением с близкими, походом в кино.

Планируйте с учётом этих правил и два дня выходных будут увлекательным приключением и будут длиться гораздо дольше, чем 48 часов!