Повышение самооценки и уверенности в себе. Упражнения

Уверенность в себе и правильная самооценка помогают не бояться трудностей жизни, рисковать, находить работу, которую вы хотите, познакомиться с итересными людьми, начинать новое и не бояться, что ничего не получиться. Отстоять свою точку зрения и сказать нет, когда это необходимо. Поэтому повышение самооценки и уверенности в себе влияет на все сферы жизни человека.

!И самое важное. Прекращайте себя постоянно ругать
Если вы что-то не сделали, выпишите на лист что вы не сделали и попробуйте проанализировать почему. Что вам помешало? 
Если вы что-то сделали не правильно, то выпишите на лист и проанализируйте почему вы это сделали неправильно.
Это гораздо лучше, чем постоянное самокопание. В последствии вы можете применить это для улучшения ваших результатов.

Как избавиться от негативных и навязчивых мыслей
Существуют довольно много методов, но мы здесь расскажем о 3 очень эффективных упражнениях.

1)Представьте как буд-то вы смотрите на себя со стороны. Как текут ваши мысли, как вы думаете. Просто фиксируйте: я подумал о .... Я подумал о...
2) Представьте как вы ножницами отрезаете ненужные или вредные мысли.
3) Представьте себя  сидящим в кинотеатре и смотрящим на свою жизнь. Вы видите ситуацию, которая вас задевает. И представляете как она происходит совершенно по-другому. С хорошим для вас концом.
Упражнения надо делать периодически. Если вы будете заниматься постоянно самокопанием, то вы не смотежете стать уверенее. Поэтому этот вид упражнений так же важен, как и упражнения для поднятия самооценки и уверенноости в себе.

2! и не менее важное. Начинайте себя хвалить. Прям начните с того, что какой вы молодец потому что это сейчас прочитали. 
Простые упражнения на повышения уверенности в себе и самооценки

1)Подумайте, что с вами сегодня произошло хорошего, в чем вам повезло, где вы преуспели Выделите не менее 10 пунктов и выпишите их. Не важно, что это было, вы успели на работу(а если проспали, значит выспались), скачали фильм, который понравился всей семье, помыли полы, сварили вкусный борщ. Нарисовали с ребенком красивый рисунок.
И делайте так каждый день 6 раз в неделю. А в воскресенье перечитывайте. Дело в том, что человек зацикливается на негативе. И видит только его вокруг. Это позволяет видеть и позитивное.
2) Вспомните, чего вы добились в жизни. Это не должны быть какие-то супер победы. Но у всех есть что-то, чем человек может гордиться. Например тем, что он собрал большую коллекцию марок, связал свитер всей семье, его приняли на работу, хотя кандидатов было 20 человек. В школе он плевал дальше всех в классе. Тут тоже не важно. Вспомните интересные и смешные истории, которые с этим связаны возьмите тетрадь и выпишите в конце ее.
Назовите Дневник достижений. А с первой страницы начните его вести. Выписывайте самое важное или самые большие достижения, которые с вами случились. 3 в неделю. Вы их можете выписать когда проанализируйте те свой недельный отчет.

Более сложные упражнения на уверенность в себе

Моя уникальность
Каждый человек имеет собственный опыт, собственные особенности жизни, способности.
Подумайте, чем вы отличаетесь от других? Как вы выбрали профессию? Учебное заведение? Как вы выбрали хобби? Друзей?Почему? Как вы оказались там, где сейчас оказались?
Что ддя вас важно в жизни? Ведь не каждый хочет становиться миллардером или писателем известным на весь мир. Что важно конкретно для вас?
Чего бы вы хотел достичь? что хотели сделать?

Воспоминание положительного образа из прошлого
Вспомните человека, который к вам хорошо относился. Попробуйте закрыть глаза расслабиться и вспомнить. Если не можете сразу расслабиться, проговаривайте: я расслабляю руки, я расслабляю ноги, я расслабляю тело, я расслабляю шею, плечи..
Подумайте, что он вам говорил? Как одобрял? Вспомните так -же  других людей.
Выпишите что они говорили о вас, как хвалили.

Что мне в тебе нравится
Для того, чтобы сделать это упражнение, нужно собрать 3-5 человек. И каждый человек должен написать что-то хорошее о других. И зачитать вслух. Попробуйте принять, а не думать, кукушка хватил петуха, это не правда. Ведь в каждом человеке есть то, что нравиться окружающим.

Это отличные упражнения, часто применяемые психологами в своей практике.