Когда «слушаться чувств» вредно

Иногда погруженность в ощущения и чувства становится барьером, который мешает двигаться дальше. Постоянный анализ собственных сомнений и страхов может превратиться в образ жизни, затмевающий собой подлинное жизнетворчество.

Появляются разные отговорки типа: нужно избавиться от страха, и тогда поеду на машине; нужно подумать, какое занятие, могло бы быть для меня интересным, и тогда начну работать; нужно дождаться пенсии, и вот тогда…

Один из основных симптомов депрессии – поглощенность собой. Человек постоянно анализирует свои чувства и состояния. А между тем, любой из нас желает от жизни большего, чем просто разобраться со своими проблемами и избавиться от неприятных ощущений. Человеку хочется самореализации, свободного творчества в делах и отношениях, успеха, наконец...

Известный психолог венгерского происхождения Михайи Чиксентмихайи разработал концепцию «потока», пользующуюся в современной психологии большой популярностью. «Потоком» он назвал состояние человека, которое тот испытывает, будучи поглощенным делом. «Поток» - духовное удовлетворение, процесс, при котором исчезает восприятие времени, отсутствуют эмоции, происходит полное погружение в то, чем увлечен человек. Когда человек погружен в «поток» - эмоциям нет места. Это уже потом, по окончании действия, будет радость и глубокое удовлетворение. Именно состояния «потока» мы запоминаем на всю жизнь, будет ли это первое свидание или занятие любимым делом, или катание с горы на лыжах …

У каждого из нас есть внутренняя цензура – часть нашей личности, которая поучает, дает оценки, знает как «надо» и «должно». На самом же деле за всей этой цензурой стоят сомнения и страхи – боязнь сделать что-то по-новому, полагаться на себя…Из-за внутренней цензуры человек боится творить и вместо этого погружается в уныние, в анализ собственного самочувствия, начинает просчитывать мрачное будущее (конечно, ведь он, такой всевидящий, уже сейчас знает, что там, в будущем все будет хуже некуда!).

          Когда эта часть личности начинает доминировать, человек теряет ощущение реальности и свободы. И тогда начинаются внутренние диалоги с самим собой «Дура, ты должна была сказать ему совсем не те слова!», «Давай, нужно чтобы "препод" увидел, что ты способный, ну, вспомни же этот закон, идиот!»  

Но есть еще одна часть личности – творческая. Если человек в своих поступках опирается на эту свою часть – он погружается в состояние, при котором он способен максимально  осознанно и в то же время эффективно и непринужденно выполнить то или иное задание. Это и есть состояние «потока». То, что мы делаем в состоянии потока, созвучно нашей личности, нашей природе, а не подчинено жестким и однообразным долженствованиям и правилам. Именно поэтому, результат того, что мы делаем в "потоке", в большинстве своем превосходит самые лучшие ожидания.  При этом, конечно, не исключены ошибки (все мы человеки), но тут обнаруживаются интересные детали:

• Во-первых, руководствуясь собственной внутренней цензурой, пользуясь методом «как должно быть» ошибки также не исключены.
•  Если мы руководствуемся внутренним цензором, допущенные ошибки и просчеты воспринимаются намного  болезненнее.
•  Если человек ориентируется на творческую часть себя, ошибки в деятельности воспринимаются как логичная ступенька к успеху.

          Так как же обратиться к своему творческому «Я» и совершить наконец то, что давно планировалось или хотелось, но не хватало решительности для осуществления задуманного? Вот несколько рекомендаций:

·        Перестаньте анализировать свои страхи и сомнения; осознания наличия той или иной проблемы в большинстве случаев вполне достаточно. Анализ и погружение в эмоции – шаг к депрессии. Расслабтесь, и сконцентрируйтесь на том, что можно сделать в ситуации "здесь и сейчас", начните действовать.

·        Обратитесь к своей творческой части. Спросите себя честно: «Что бы я делал, как бы себя вел, если бы у меня не было этого страха (скуки, злости, стыда и т.п.)? Ответили? Ну, так действуйте!

·        Максимально сосредоточьтесь на выполняемых действиях. Выключите внутренний цензор. Просто позвольте себе делать… Понаблюдайте за процессом как бы со стороны: что можно совершить, чтобы еще больше повысить эффективность деятельности? Сделайте это. Попробуйте проделать так несколько раз.

·        По окончании, расслабьтесь и позвольте себе помечтать. Только обязательное условие: никаких ограничений! Позволим себе хотя бы на эти 10 минут мечтательства «выключить» внутренний цензор.  Пусть мечты льются свободным потоком – доставьте себе это удовольствие! Помечтали? Чего сидим? Кого ждем? Ведь уже сегодня можно сделать конкретные поступки для того чтобы мечта стала явью! Не верите? Тогда проверьте: кажется, ваш внутренний цензор опять включился и перечисленные шаги желательно снова повторить…  

Успехов!

Евгения Батина, психолог, к.психол.н., тренер по личностному развитию и личностной эффективности www.batina.ru