Еще одна техника избавления от чувства обиды

Обида – это невыраженный гнев, направленный внутрь себя.

Иными словами человека что-то или кто-то «зацепил». Причем эта зацепка осталась у человека внутри. Она ему мешает, требует внимания, человек переживает из-за обиды. Ведет внутри себя монолог с обидчиком.

Иногда этот продолжается несколько часов, иногда несколько дней или месяцев или дней.

Человек чувствует внутри тяжесть, обычно сконцентрированную где-то в области солнечного сплетения. Раньше считалось, что человек утратил какую-то часть себя, своей души. Задействована эмоциональная сфера, которая и относится к душе.

Сейчас время таково, что человеку нужно справляться с состоянием обиды быстро и эффективно. А также, чтобы присутствовал долговременный эффект.

Есть очень сильные техники, позволяющие избавиться от чувства обиды. Самой надежной и экологичной считается техника прощения, о которой много известно еще с незапамятных времен.

Но бывает так, что человек не готов применить технику прощения.

Можно пробовать следующее:

Гнев требует выхода, ему нужно вырваться из человека, иначе он начинает его разрушать, превращаясь, в том числе, и в болезни.

Сядьте поудобнее, расслабьтесь, сделайте себе чашку чая или кофе, возьмите что-нибудь вкусненькое и начинайте ругаться на того (или тех), кто нанес Вам обиду. Причем делать это надо вслух.

При этом ругаться надо, так, как если бы Вы были на сцене, и Вас слышал полный зал зрителей.

Внимание будет переключено на форму исполнения своего гнева. Если Вы на виду – Вам вряд ли будет доступен нецензурный арсенал, который очень разрушителен для человека сам по себе и обладает свойством усиливать эмоцию обиды. Главное, не переигрывайте, уберите из Ваших реплик «надрыв», который делает человека жалким и смешным. Говорите о себе, о том, каким замечательным человеком Вы являетесь, как Вы помогали обидчику (если такие факты были). Наслаждайтесь собой.

Обычно такое «исполнение» обиды приводит к смене настроения, к юмористическому восприятию ситуации, обиды и обидчика. Способ здесь применяется следующий: форма нейтрализует содержание.

НО, если Вы испытываете обиду к человеку, который сознательно причиняет Вам боль, то решать прядется другой вопрос: нужно ли сохранять в своем окружении такого человека, и если все-таки ответ положительный, то насколько близко Вы хотите видеть рядом с собой такого человека.

Если же Вы осознали, что человека вы хотите видеть на близкой дистанции, но в Ваших отношениях с его стороны присутствует пренебрежение, неуважение Вашего личного пространства и Вашей личности, то следует подумать об обращении к специалисту. Налицо эмоциональная зависимость и отсутствие силы стать таким человеком, к которому будут относиться с уважением и любовью.

Описанная выше техника способна утилизировать обиду, сделать ее способом самопрезентации. Если Вы умеете ругаться и при этом не терять самоконтроль, быть привлекательным и нравиться людям даже в гневе, Ваша самооценка будет обоснованно повышаться. Обратите внимание, как ругается героиня Дарьи Донцовой Даша Васильева в исполнении Ларисы Удовиченко. Чтобы не было ею сказано – Даша Васильева всегда очаровательна.

Как следствие, отношение к Вам со стороны других людей будет меняться. Такого человека, который «прекрасен в гневе» уже и обижать мало, кому захочется.