Как сбросить лишний вес

Борьба с лишним весом . Почти каждая женщина рано или поздно сталкивается с этой проблемой. В этой статье я расскажу как сбросить лишний вес.

Если у вас проблемы с лишним весом и вы очень хотите похудеть, то вот несколько советов. Сразу оговорюсь, совет подходит только в том случае, если у вас нет проблем со здоровьем. С чего начать? Конечно, первое что необходимо, это огромное желание и сила воли. Если с этим все в порядке можно приступать. Сначала определим сколько килограмм нужно сбросить в пределах разумного. И начинаем стремиться к этой цели. 

    1. Мысленно представляем себе тот идеал, к которому будем стремиться. При этом чем красочнее и реалистичнее вы себе это представите, тем эффект будет больше. И сразу же представляем себе как уродуют фигуру лишние жировые отложения, это складки на животе, целлюлит и др. Скажем: "бр-р-р", содрогнемся и приступим самосовершенствованию.

     2. Садимся на диету. Советую в первую очередь отказаться от принятия пищи после 18-00 час. Исключить из своего рациона сладости, газированные напитки, хлеб, жирное, соленое. Можно есть яблоки, сыр твердых сортов, йогурт, молоки, рыба, мясо. Естественно все это в очень маленьких количествах. Желудок при этом должен постепенно уменьшится и соответственно вам уже будет проще ограничивать себя в еде. Самое сложно при этом продержаться первые дни. Еще что очень важно, так это находиться подальше от кухни, так как запахи возбуждают аппетит. Не смотреть по телевизору передачи о приготовлении пищи и др. подобные программы. За стол садиться нужно только одной, чтобы избежать соблазна съесть тоже самое, что и все остальные (ведь ваши родственники не на диете). Вот, пожалуй, и все хитрости.

    3. Записываемся в тренажерный зал. Занятия 2-3 раза в неделю. Желательно, хотя и не обязательно, оплатить услуги "личный тренер". Лишние траты - дополнительный стимул не бросить занятия в зале. Тренер подскажет, какие упражнения нужно делать. Как правило, основной упор на кардионагрузки, а это беговая дорожка, велотренажер, эллиптический тренажер. Нужно постараться сжечь как можно больше каллорий. Силовые тенажеры идут после разогрева на кардиотренажерах. Очень усердствовать не стоит. Советую заниматься с маленьким весом. Если у Вас дома будет стоять беговая дорожка или велотренажер, это будет просто отлично. Дома можно заниматься несколько раз в день. Включаем музыку или телевизор и поехали.

     4. Еще, советую купить вибромассажер или виброплатформу (Casada Power Step plus), для похудения просто необходим (мое личное мнение). Вибромассажер позволяет убрать лишние жировые отложения с проблемных мест, а это живот, спина, ноги и др. Получается, мы контролируем процесс похудения и одновременно подтягиваем кожу. Лучше всего купить тренажер с 4 лентами и более. Можно остановить свой выбор на вибромассажерах: Sport House SH-364L, Kampfer KV 0902, STINGREY Beauty, Atemi AM 1300 Delux K и др. Заниматься нужно несколько раз в день по 20-30 минут. Если нет возможности, так как вы работаете, то можно заниматься один раз в день.

    5. И еще, можно дополнительно делать упражнения для укрепления мышц ягодиц и живота по дороге на работу или даже на работе. Вы спросите: "Как это возможно?"  Например, вы работаете в офисе, работа сидячая. Можно поработать на укрепление мышц брюшного пресса, для этого нужно втянуть живот как можно глубже, посчитать до десяти и расслабиться, так 10 раз. Это комплекс нужно делать по несколько раз в день.

Если  придерживаться этих рекомендаций, то вы добьетесь желаемого результата очень быстро. Желаю удачи!