Главный Каталог Статей РФ
87238 авторов, размещено 47366 статей, сейчас на сайте пользователей: 328 Статистика
Аватар asseni

Питание осенью

Категория:  Здоровье  | Автор:  asseni | Опубликовано: 15.02.2011

Уменьшение веса После одурманивающего зноя, наконец, наступила осень, стало прохладнее и свежее. Одновременно меняются и пищевые привычки: в жару аппетит снижался, есть почти не хотелось, а сейчас он проснулся и требует своего. С одной стороны, летом мы привыкли питаться меньше и в основном растительной пищей – эта полезная привычка ещё пригодится для поддержания здорового веса осенью. Но с другой, энергозатраты в осенне-зимний период вырастают и не обойтись без типично зимних блюд: мяса, картофеля, круп. Да и к тому же, овощей останется не так много. Поэтому начало осени является важным периодом, когда мы определяем наш рацион на всё холодное время года: сможем ли мы удержаться в рамках здорового питания или снова начнется переедание, набор лишнего веса и неуемное похудение весной.
Летом традиционно организм набирается витаминов и полезных веществ, вес снижается естественным образом. Но здоровое питаниеосенью тоже доступно – главное сохранить полезные летние привычки:
- ежедневно есть овощи, особенно зеленые (капусту, кабачки, болгарский перец, зеленый салат);
- больше пить жидкости (морсы, компоты, зеленый чай, воду);
- добавлять в блюда свежую или замороженную зелень;
- питаться чаще, но меньшими порциями;
- отдавать предпочтение тушению, варке или запеканию продуктов в своем соку.

Осень – отличное время делать запасы овощей и фруктов. Яблоки и сливы можно засушить для витаминных компотов, а овощи: капусту, лук, свеклу, морковь, картофель можно долго хранить свежими в прохладных условиях. Чтобы сохранить как можно больше полезных веществ, можно заранее заморозить больше натертых овощей и расфасовать их – никакой голод потом не страшен.

Здоровое питание осенью по-прежнему основано на сбалансированном рационе: жиры, белки и углеводы, витамины, минералы, клетчатка, вода: запастись ими в прок невозможно, но пока есть время, следует максимально долго употреблять в пищу сезонные фрукты и овощи, периодически устраивая разгрузочные овощные или фруктовые монодиеты (огуречная, арбузная, яблочная).

Осень, хоть и полна красок, многих повергает в депрессию, расстраивает душевное здоровье. Чтобы избежать таких неприятностей, важно периодически включать в рацион продукты, которые вызывают подъем настроения: бананы, брокколи, зеленый горошек, бобовые, мясо индейки, а также просто ваши любимые продукты в умеренных количествах.

Соблюдая здоровый баланс, осень покажется романтичной, красивой и легкой, потому что лишний вес – в любом сезоне от неправильного питания!
Центр эстетической медицины "АССЕНИ"
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар Иван Петров
Покупка медицинской справки. Правда и обман. В этой статье вы найдете массу интересной информации о документообороте некоторых медицинских документов в городских поликлиниках.Прежде чем купить ту или иную медицинскую справку обязательно потратьт...
Категория: Здоровье | Автор: Иван Петров | Добавлено: 16.05.2010
Аватар med-connect
Тахикардия: как успокоить сердцебиение? Тахикардия – это состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, при этом ритм сокращений не нарушается. Основные признаки тахикардии помимо сердцебиения включают го...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 25.05.2013
Аватар med-connect
Ринорея - что это такое? Ринорея - это состояние, когда носовая полость заполнена значительным количеством слизистой жидкости. Состояние, широко известный как "насморк", происходит довольно часто. Ринорея является распростран...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 03.06.2013
Аватар Татьяна Совяк
Как почистить лимфу? Примерно 80 % токсинов находятся именно в лимфе! И в этой жидкости «плавают» наши клетки! Значит, межклеточная жидкость должна быть чистой, оптимальной для работы клеток. Это поможет избавиться от мно...
Категория: Здоровье | Автор: Татьяна Совяк | Добавлено: 04.08.2010
Аватар wikkomorgoci
Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale.Alimentatia rationala consta in asigurarea optima a necesitatilor energetice si de s...
Категория: Здоровье | Автор: wikkomorgoci | Добавлено: 11.11.2012
Свежие комментарии
Ну, вот это я понимаю, настоящая инструкция для тех, кто хочет не просто «привет, как дела», а чтобы дамы сами в личку ломились! Как говорится, техник...

Читать >>

Куклы-обереги действительно имеют глубокий символизм и интересную историю, которая часто теряется в современных интерпретациях. Например, многие не зн...

Читать >>

Полностью поддерживаю подход, описанный в статье! Рисование — не просто творческое занятие, а ключевой инструмент для развития ребёнка. Как детский пс...

Читать >>

Интересная подборка ошибок, но не могу не высказать скепсис по поводу части рекомендаций. Например, о зарядке только до 80% — это логично с техническо...

Читать >>

Работал соцработником пару лет, и вот что не написали: это не только помощь людям, но и куча бумажек, отчётов и согласований. Бывает, половина времени...

Читать >>

Напишите нам