Семь способов правильного завтрака на каждое утро

И так, чем позавтракать с утра? Конечно, постоянно кушать только крупу – быстро приестся. еда, точно не значит одинаковая! Давайте рассмотрим 7 идей рецептов полезной пищи на завтрак, чтобы любой день вы ублажали себя новым блюдом.

Овсяная каша – замечательный диетический вид каши, в ней большое количество здоровых веществ, а еще она великолепно усваивается. Как сварить кашу – решайте самостоятельно, можете дополнить туда курагу или изюм, кленовый сироп или просто сливочное масло.

Яйца – идеальный альтернативный вариант для первого приема пищи. В них множество белка, витаминов и микроэлементов. Яйца можно сварить или поджаривать, а также можно приготовить кашу из яйца. Для этого перемешайте не приготовленное яйцо с молоком или сливками и приготовьте в кипятке. Сервируйте нарезанными яблоками и бананами или кубиками бекона.

Творог – это кальций, аминокислоты, фосфор и очевидно аппетитная пища! Его едят как в необработанном виде, перемешав с вареньем, фруктами или сметаной, так и делают из него, например, сырники.

Рыбу желательно кушать отварную или сделанную на гриле. Идеальным дополнением станет овощи, или рис, сделанные также на гриле. Если вы обожаете рыбу без дополнительной температурной обработки, приготовьте рулеты из слабосоленой семги.

Основное отличие супа-пюре от классического супа – его легкая и одинаковая плотность. Ингредиенты варятся и размельчаются в однородную массу. Его можно готовить из всевозможных компонентов: овощи, крупы, бобовые, курица, мясо, рыбные продукты и т.д.

Курица или индюшатина – отличный вид завтрака. Курица, приготовленная в пароварке, печи или сваренная, с красным перцем, помидорами, кусками салата – сытный и очень здоровый завтрак.

Йогурт – доступная и аппетитная версия завтрака. Перемешайте его с свежевыжатым соком, мюсли. Добавьте небольшое количество корицы и немного сахара. Украсьте веточкой мяты и ягодами. Завтрак готов.