Как можно быстро похудеть.

Худеть надо с умом

Прежде чем решиться на моментальную диету, которая обещает, что можно сбросить за месяц пару десятков килограммов, подумайте о последствиях.

Даже не о тех, которые медики уже устали повторять: что никакого долгосрочного эффекта такие диеты не дают. Просто вы еще к тому же поглупеете и резко снизите свой иммунитет. 

Некоторые специалисты так объясняют весь этот процесс: из-за подобной диеты организм теряет железо.А железо необходимо для доставки кислорода в мозг.

Как  результат - снижение умственного потенциала в среднем на 12 процентов.

Не помогает в данном случае и прием витаминов для обеспечения необходимыми микроэлементами. Они усваиваются не более,чем на 20 процентов.

От хлеба не толстеют

Диетологи утверждают: недопустимо исключать хлеб из рациона питания, даже если вы хотите похудеть. Толстеют, оказывается, не от хлеба, а... от масла или варенья на нем.

Поэтому тем, кто озабочен,как можно быстро похудеть ежедневную хлебную дозу следует ограничить граммов до 80. Дело в том, что хлеб содержит глюциды (химическое вещество,подобное сахару: 1 г глюцида приносит 4 калории).

На 100 граммов хлеба приходится 260 калорий, на булочки и пирожные гораздо больше... Но совсем отказавшись от хлеба, вы получите проблемы с органами пищеварения.

Картофель также обвиняют в том, что он несет ожирение. Однако на самом деле он не так уж калориен: средняя порция (250-300 граммов) приносит от 225 до 270 калорий. Если вы хотите снизить их количество, готовьте картофель на пару или в мундире.

Всегда ли полезны тем,кто хочет похудеть, фрукты и овощи

Переходя на низкокалорийное питание, надо помнить,что не все овощи и фрукты безобидны для того,кто думает - как можно быстро похудеть.

В чем тут дело? В том, что некоторые овощи и фрукты содержат сахар, который превращается в жир.

Овощи и фрукты делятся на три группы. Фрукты и овощи из первой - содержат до 5 процентов сахара, и их можно есть без опаски.

Вторую группу (6-10 процентов сахара) следует ограничивать (не более 200 г в день).

А продукты из третьей группы (более 10 процентов сахара) лучше употреблять  лишь изредка.

Первая группа:

Огурцы, Кабачки, Редис, Помидоры, Шампиньоны, Маслята, Грибы белые, Ревень, Салат (листовой,кочанный), Капуста, Капуста краснокочанная, Фасоль, Сладкий перец, Крыжовник зеленый, Арбуз

Вторая группа:

Лук зеленый, Капуста брюссельская, Тыква, Морковь, Свекла красная, Паста томатная,Лук репчатый, Апельсины, Клубника, Малина, Ежевика, Смородина красная, Смородина черная, Крыжовник красный.

Третья группа:

Картофель, Зеленый горошек, Кукуруза, Яблоки, Сливы, Персики, Абрикосы, Вишня, Черешня, Ананас,Груши, Виноград, Бананы, Айва.

Как можно быстро похудеть? - ешьте поменьше!

Такой совет дает американский специалист в области питания Дональд Г. Кулей, автор книги Питайся так, чтобы быть изящным.

По мнению автора, человек толстеет только от избытка пищи. Конечно, заболевания щитовидной железы или гипофиза могут вызвать ожирение, но даже и с этим видом ожирения можно бороться определенной диетой.

Чтобы навскгда расстаться с проблемой - как можно быстро похудеть, нужно придерживаться только одного правила: ежедневно употреблять меньше, чем расходует организм.

Человек при весе 80 кг, целый день неподвижно лежащий на спине, расходует 1 700 калорий. 800 - нужны для выполнения легкой работы.

Итого, в среднем 2 500 калорий нужны человеку для сохранения нормального веса.

200—300 дополнительных калорий в день неминуемо дают за год прибавку в весе,

иногда до 10 кг.

Любителям поесть автор предлагает отработать лишнее.

ТАК, НАПРИМЕР, КТО СЪЕДАЕТ

СВЕРХ СВОЕЙ НОРМЫ;

порцию оладьев 200 кал.

порцию мороженого 150

порцию шоколадного

пломбира 400

кусок торта 300

одну дольку шоколада 119

три коф.ложечки сахара 60

два грецких ореха  80

ДОЛЖЕН:

около 2 часов мыть посуду,

2 часа 55 минут пилить дрова,

3 часа стирать вручную,

1 час гладить бельё,

около 2 часов плавать,

45 минут медленно ходить.

Худейте с умом и навсегда расстанетесь с проблемой - Как можно быстро похудеть?

Источник статьи