Эффективные диеты

Вас не устраивает Ваша фигура, значит, пришло время худеть. Способов быстро похудеть много - это и таблетки, и упражнения для похудения, но наиболее эффективным методом являются диета, они разнообразны по продолжительности и содержанию. Рассмотрим наиболее эффективные диеты.

Японская диета рассчитана на 13 дней. Ее авторы обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий. Важное условие: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Японскую диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

Диета группа крови: питание основано на теории доктора Д'Амо, людям необходимы для питания разные продукты, соответствующие группе крови человека.

Гречневая диета достаточно суровая, но действенная, придерживаясь ее можно похудеть на 10 кг за неделю. Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.

Кефирная диета: потеря веса возможна до 8 кг. Кефирная диета рассчитана на 9 дней, запрещены соль, сахар и любые другие добавки.

Диета Долиной: весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно похудеть на 7 кг за неделю.

Основные цели диеты Аткинса переключить метаболизм тела со сжигания карбогидратов, как наиболее "удобного" топлива на сжигание жиров, стабилизция и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п., избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей. Диета Аткинса состоит из двух частей - редуцирующей и поддерживающей. Первая часть создана для начала изменения метаболических процессов и физического и психологического привыкания к новым привычкам в питании. Вторая часть предназначена для более постепенного снижение веса и поддержание его в течение последующей жизни, без ограничений в калорийности и ценности питания. Первая фаза длится две недели, вторая, по мнению автора, всю последующую жизнь. Если в будущем правила поддерживающей диеты многократно и грубо нарушаются, и вес приобретает тенденцию к увеличению, необходимо повторить первую фазу, а затем вернуться ко второй.

Диета Протасова: смысл в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Результат - эффективное похудение.

Диета шоколадная - за пять дней можно похудеть на 6 килограмм. Курс 5-7 дней, не больше! После курса надо делать перерыв на 4-6 дней. Есть одно "но" диета шоколадная плохо действует на печень, будьте осторожны, посоветуйтесь с врачом!

Подбирая диету, помните: рацион должен в основном состоять из традиционных для вашего народа продуктов. Ведь к ним генетически приучен ваш организм. Конечно, совсем отказываться от экзотических продуктов не стоит, но они должны быть на вторых ролях. Включать в питание их нужно с осторожностью - случается, что "экзоты" вызывают или провоцируют пищевую аллергию. Для многих женщин психологически легче соблюдать диеты сопровождающиеся применением специальных препаратов.Подобные комплексы предусматривают примерно следующую систему: выпьете стакан сока - примите желтую капсулу, съедите яблоко - выпейте красную капсулу. Получается, что и есть то некогда - пока разберешься, когда какие капсулы принимать. Такой график рациона очень дисциплинирует, а строгая дисциплина - залог успеха любой диеты. Если же вам предлагают препараты и обещают, что, принимая их, вы похудеете, не меняя свой рацион, - не верьте! Таблетки будут "работать" только тогда, когда вы откажетесь от определенных продуктов. О том, какой именно диеты следует придерживаться, указано в аннотации к любому препарату для похудение.