Упражнения на детском спортивном комплексе для всей семьи

Категория: Дом, семья, дети | Автор: myheart1 | Опубликовано: 09.07.2010

Множество интернет-магазинов по продаже детских спортивных комплексов предлагают различные спорттовары. В этом разнообразии родители часто путаются, что не удивительно. Действительно не сразу разберешься какие детские спортивные комплексы пристенные, а какие из них крепятся враспор между полом и потолком. Но каким бы не был способ крепления спортивного уголка, не стоит забывать — это полноценный домашний спортзал, где может заниматься дружная спортивная семья.
Давайте вместе освоим домашний спортивный комплекс и рассмотрим наиболее полезные и легкие спортивные упражнения, которые с легкостью выполнят малыши и родители. Не забывайте, что
начинать тренировку нужно через час после последнего приема пищи, обычно после завтрака или ужина.
Итак, перед занятиями на спортивном уголке следует хорошо размять мышцы и суставы:
Делаем наклоны туловища с небольшими поворотами корпуса. Малышам можно предложить роль тренера, они с удовольствием «покомандуют» папой и расскажут как лучше повернуться, а самое главное покажут. Позвольте малышам поиграть с вами, ведь часто детям не достает такого дружеского общения.
Небольшие пробежки по комнате или квартире. Можно побегать «паровозиком» и от душу посмеяться над собой, пусть малыш также будет лидером-машинистом.
Напоследок нужно размять руки: вращайте кистями в течение 10 минут, также разомните предплечья круговыми вращениями назад и вперед.
Теперь приступаем к непосредственным спортивным упражнениям в домашних условиях:
1. Лягте на пол и надежно зафиксируйте ноги за нижней перекладиной шведской стенки, постепенно поднимайте корпус и также плавно опускайтесь, делайте вдох на подъеме и выдох на опускании. После такой простой тренировки через месяц у родителей заметно уменьшатся жировые складки на животе, а у самых усердных начнут проступать кубики.
2. Всем известное упражнение «уголок» - возьмитесь за верхнюю перекладину спортивной стенки и поднимайте перпендикулярно корпусу и держите несколько минут (все зависит от физической подготовке). Повторяйте упражнение не менее 5 раз.
3. Подтягивание — возьмитесь руками за турник и повисните на нем (мамы могут оставить ноги на перекладинах шведской стенки), медленно подтягивайтесь вверх, сгибаю руки в локтях.
4. У большинства детских спортивных комплексов в стандартной комплектации имеются гимнастические кольца, которые являются очень полезным спортивным снарядом. Вы можете просто висеть на них и слегка покачиваться или крутиться, а можно подтягиваться хорошо прокачивая бицепсы и трицепсы.
Если вам нравится такая программа упражнений для домашнего спортзала, то при покупке детского спортивного комплекса обращайте внимание на максимально допустимую нагрузку на ДСК. Так в продаже легко найти спорткомплексы, которые выдерживают вес до 120 кг, таким образом, спортивный уголок малыша превращается в настоящий спортивный комплекс для взрослых.

Детские спортивные комплексы Оксана Раст rastorgueva@alexfill.ru

Комментарии

К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.

Свежие комментарии

Ну, вот это я понимаю, настоящая инструкция для тех, кто хочет не просто «привет, как дела», а чтобы дамы сами в личку ломились! Как говорится, техник...

Читать >>

Куклы-обереги действительно имеют глубокий символизм и интересную историю, которая часто теряется в современных интерпретациях. Например, многие не зн...

Полностью поддерживаю подход, описанный в статье! Рисование — не просто творческое занятие, а ключевой инструмент для развития ребёнка. Как детский пс...

Интересная подборка ошибок, но не могу не высказать скепсис по поводу части рекомендаций. Например, о зарядке только до 80% — это логично с техническо...

Работал соцработником пару лет, и вот что не написали: это не только помощь людям, но и куча бумажек, отчётов и согласований. Бывает, половина времени...