КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2093)
Бизнес (6648)
Досуг и Юмор (680)
Еда (879)
Здоровье (3989)
Искусство (1690)
Компьютеры и Интернет (4321)
Мода, стиль (1666)
Наука (1674)
Образование (1422)
Общество (3037)
Окружающий мир (800)
Промышленноcть, оборудование (2067)
Связь (482)
Секс, любовь, отношения (965)
Спорт (936)
Справочная информация (273)
Страны, путешествия (1854)
Строительство и ремонт (7648)
Транспорт и логистика (480)
Послеродовой период
Категория: Дом, семья, дети
| Автор: Mihelleff
| Опубликовано: 08.01.2010
Очень часто у молодых мам в первое время после родов возникает подавленное состояние, которое они сами не в силах объяснить. Это состояние называется послеродовой депрессией, и она обусловлена гормональной перестройкой вашего организма.
В послеродовый период вы можете испытывать чувство усталости, нервозности и страха, однако это вполне нормально. Не таите свое состояние от близких вам людей, которые смогут вам помочь и оказать моральную поддержку.
Лучшее лекарство от депрессии — деятельность. Может быть, вам стоит обсудить с мужем новые покупки для малыша или для вас, составьте список необходимых вещей и отправьте его в магазин. Не забудьте послать его в аптеку за витаминами для вас. Это крайне необходимо, так как все питательные вещества и витамины ваш малыш получает из молока, которым вы кормите его. Помимо комплексных витаминов, вы можете приобрести специальные питательные коктейли, составленные для кормящих мам.
Также у вас может наблюдаться снижение аппетита. Эта проблема тоже объяснима все той же гормональной перестройкой. Восстановить аппетит можно очень простым способом: постарайтесь готовить не только вкусно, но и красиво. Для вас сейчас наиболее полезны нежирные сорта рыбы, все овощи, кроме капусты, творожные муссы и молочные коктейли, макароны из муки грубого помола, каши, не содержащие глютен (гречневая, рисовая, кукурузная), морковный сок и чай с молоком.
Есть еще одна неприятность, оставшаяся от беременности. Это варикозное расширение вен. Даже если варикоз не проявился во время беременности, существует некоторая опасность, что он появится в первые недели после родов, так как на ваши ноги ложится большая нагрузка. Для того чтобы избежать появления некрасивых узелков вен на ногах, последуйте нескольким простым советам:
— переложите ответственность по закупке продуктов на мужа, старайтесь поменьше поднимать тяжести;
— в качестве повседневной обуви выберите что-то удобное и практичное, а высокие каблуки-шпильки оставьте на праздничные дни;
— плавание помогает избавиться от варикоза, поэтому предпочтите этот вид спорта другим;
— ложась спать, кладите под ноги валик. Напоследок хочется дать еще один, самый
главный совет: побольше спите и отдыхайте. Очень часть молодые мамы жалуются именно на недосыпание. Складывается не всегда понятная ситуация: новорожденный младенец, как правило, спит большую часть суток (до 20 часов) и просыпается только из-за голода или чувства дискомфорта от мокрых пеленок, а вот у мам времени на сон всегда не хватает.
Что ж, и это вполне объяснимо. Если раньше вы запросто справлялись со всеми домашними заботами, то теперь прибавилась еще одна, самая приятная. Не пытайтесь героически справиться со всеми проблемами сами, вы можете полностью истощить себя, в то время как ваше самочувствие гораздо важнее безупречной чистоты квартиры.
Близкие и родные вам люди способны понять ваше состояние, ведь колоссальное количество сил и энергии вы затратили для того, чтобы произвести на свет малыша, который сейчас мирно посапывает в своей кроватке. Не стесняйтесь принимать предложенную помощь ни от друзей, ни от родных людей.
Материал взят из литературного издания: Беременность — неделя за неделей: Современный справочник для будущих мам. Автор: Бердникова О. В. Источник: www.mag-toys.ru; Рекомендуем: обучающие игрушки, компьютер обучающий.
