Как похудеть после родов?

Кормите ребенка грудью

Есть женщины, которые отказываются от грудного вскармливания, думая, что от него они могут поправиться еще больше. Между тем, в большинстве случаев их опасения напрасны: мудрая природа предусмотрела, чтобы все, что женщина «запасла» во время беременности, расходовалось в период лактации. Главное здесь – правильно организовать процесс: кормить ребенка по требованию, а не по расписанию (иначе как раз может случиться гормональный сбой, ведущий к полноте), с сохранением ночных кормлений. Кстати, многие звезды шоу-бизнеса и топ-модели (Жизель Бюндхен, Хайди Клум, Кристина Агилера, Наоми Уоттс и другие) не скрывают, что похудеть после родом им удалось во многом потому, что они практиковали (некоторые и сейчас практикуют) естественное вскармливание.

Носите чадо на себе

Зачем оставлять любимое дитятко на бабушек и мчаться в спортзал тягать штангу, если аэробикой с утяжелителем вы сможете заниматься и дома? Носите карапуза на руках, на прогулку выходите не с коляской, а со слингом или рюкзаком, и результаты не заставят себя ждать. В конце концов освойте специальный комплекс гимнастики для мамы с младенцем. Кстати, очень смешно выглядят дамы, жалующиеся в форумах на неспокойного ребенка, который никак не хочет лежать в кроватке, и в соседней теме вопрошающие, а как же похудеть после родов….

Питайтесь «правильными» продуктами

Если до сего момента вам было не до того, чтобы заняться своим рационом, то сейчас – самое время. Особенно, если вы кормите грудью. Хотите похудеть после родов – забудьте о жареных картошках, многокомпонентных салатах, борщах с пампушками – и да здравствуют йогурты, крупы, овощные рагу, куриные котлеты на пару (см. также диета кормящей мамы). Когда ребенок чуть подрастет и его перестанут мучить колики – налегайте на фрукты и овощи (неэкзотические). Кстати, обратите внимание, что самые полезные и низкокалорийные блюда обычно наиболее легки в приготовлении и отнимают минимум времени.

Найдите себе хобби или работу

Многие женщины – мамы спокойных детей – признаются, что они долго не могли похудеть после родов, потому что у них была уйма свободного времени. Пока их карапузы спокойно лежали в кроватках, не требуя никакого внимания, мамы вели классический околотелевизорный образ жизни, периодически совершая набеги на холодильник. Ни как только в их жизни появлялось интересное занятие или работа, количество приемов пищи и порции резко сократились – на то, чтобы предаваться обжорству, просто не стало хватать времени.

Почаще занимайтесь сексом

Установлено, что за полчаса занятий активным сексом расходуется примерно то же количество калорий, что и за аналогичное время аэробной тренировки. Между тем, многие женщины на несколько месяцев после родов совсем забывают об этой стороне жизни, а зря. Вы не только можете найти для себя самый простой ответ на вопрос, как же похудеть после родов, но и откроете новые грани своей сексуальности (как говорят врачи, у многих женщин после родов она выходит на принципиально иной уровень). Да и ваш муж наверняка будет приятно удивлен.