Главный Каталог Статей РФ
74618 авторов, размещено 46074 статей, сейчас на сайте пользователей: 60 Статистика
Аватар Александра Detki

Эмоциональное выгорание у молодых мам: как выявить и преодолеть опасный синдром

Категория:  Дом, семья, дети  | Автор:  Александра Detki | Опубликовано: 09.09.2021

По статистике 72% жителей России уверены, что сталкивались с симптомами эмоционального выгорания на работе. Но кто сказал, что «перегореть» можно только в офисе? Всё больше исследователей заявляют, что жертвами эмоционального выгорания часто становятся молодые мамы. Давайте разберёмся, почему так происходит и узнаем, как защитить себя от негативного влияния СЭВ.

Начнём с небольшого ликбеза. Синдромом эмоционального выгорания называют негативную реакцию организма на долгий стресс в профессионально-деловой сфере. Под влияние СЭВ чаще попадают профессии, связанные с заботой о людях – врачи, воспитатели, волонтёры благотворительных организаций. Неудивительно, что молодая мама также попадает в зону риска – в отличие от спасателя или педагога, она исполняет свой «профессиональный» долг 24/7, заботясь о ребёнке и следя за его здоровьем.

СЭВ нелегко диагностировать: многие мамы принимают его за затянувшуюся послеродовую депрессию или обычное переутомление за счёт похожих симптомов:

  1. чувство нехватки энергии;
  2. негатив по отношению к родительским обязанностям;
  3. проявления раздражительности, цинизма;
  4. снижение общей продуктивности;
  5. лень, апатия, равнодушие к происходящему;
  6. тошнота, головные боли.

Все эти признаки проявляются как следствие долговременного стресса, который не был успешно преодолён. Согласно исследованию психолога Матиаса Буриша, эмоциональное выгорание проходит в 6 основных фаз:

  1. Предупреждающая. Начинается всё с чрезмерной увлечённости родительскими обязанностями. Как правило, на этой стадии свежеиспечённая мамочка находится на седьмом небе от счастья и легко жертвует личным временем в пользу заботы о ребёнке. Эйфорию не портят даже недосып и сбитые биоритмы. 
  2. Фаза снижения активности. Постепенно физическое и эмоциональное истощение дают о себе знать. Поневоле родитель начинает меньше общаться с ребёнком и чаще раздражаться плохому поведению крохи.
  3. Реакционная. Меньше внимания со стороны мамы – больше капризов. На этой стадии новоиспеченная родительница начинает корить себя за отсутствие желания уделять ребёнку больше внимания.
  4. Деструктивная. Груз негатива достигает пика, и психика включает защитные механизмы. Проявляются апатия, равнодушие, раздражительность, общение с малышом становится обязанностью, исполняемой «на автомате».
  5. Психосоматическая. Стресс влияет на организм матери, психоэмоциональное истощение проявляется в ослаблении иммунитета и ухудшении общего самочувствия.
  6. Апатическая. Приятные хлопоты окончательно превращаются в рутину. Всё, что приносило радость, становится для матери полностью безразличным.

Чтобы справиться с СЭВ на поздних стадиях, необходима помощь специалиста. Эмоциональное выгорание, подобно многим другим синдромам, проще предотвратить, чем лечить. Как же это сделать?

В первую очередь откажитесь от стремления соответствовать образу идеальной мамы. В ходе каждого дня за редким исключением у вас должно быть время не только на родительские хлопоты, но и на отдых. Помните, что говорят в самолётах о кислородных масках, которые нужно надевать сначала на себя, и только потом – на ребёнка? В случае с СЭВ ваше свободное время – тот самый кислород, который необходим в первую очередь вам, чтобы вы могли окружить малыша искренней заботой.

Во-вторых, почаще задавайте себе вопрос «Чего я сейчас хочу?» Ответ может быть любым: от бутерброда с беконом до сеанса СПА. Не подавляйте свои желания, находите на них время, и вы почувствуете, что минуты «эгоистичной» радости заряжают энергией на дни и недели вперёд.

В-третьих, не допускайте социальной изоляции. Почаще выходите «в люди», общайтесь с близкими, не отдаляйтесь от друзей. Хороший вариант – начать посещать кружок или хотя бы форум по интересам.

Но как же находить на всё это время, если оставить ребёнка зачастую попросту не с кем?

Ответ прост: нужно найти подходящего бебиситтера. Профессиональная няня побудет с ребёнком, пока вы восстанавливаете психологический баланс, проследит, чтобы малыш вовремя поел, поиграет с ним и организует условия для сна.

Важно только найти надёжный сервис бебиситтеров. Может выручить услуга "Няня на час" от сервиса "НянЯрядом"(Няня рядом)– она придёт на помощь и освободит время мамы, организует досуг ребёнка весело и с пользой.

С хорошим сервисом «НянЯрядом» (НянЯрядом) мамы могут не беспокоиться о своем ребенке. У нашего сервиса:

  • проверенные и квалифицированные специалисты;
  • регулярные фото и видео отчёты;
  • подбор няни с учётом интересов и особенностей ребёнка;
  • знакомство с няней бесплатно.

 

 


Переходите по ссылке https://nyanyaryadom.ru/ , чтобы узнать подробности.   Ссылки на источники: https://www.stada.ru/press/news/sindrom-professionalnogo-vygoraniya.html https://sibmama.ru/vygoranie-mamy.htm Сервис «НянЯрядом» (Няня рядом) предлагает услуги про-бебиситтеров в Москве.
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар orgazmen
Детский оргазм Каждый из нас, когда-то в детстве испытал свой первый, а потому не забываемый оргазм.По данным социологического опроса детский оргазм, или подобие оргазма, начинают испытывать примерно в двенадцать, ч...
Категория: Дом, семья, дети | Автор: orgazmen | Добавлено: 08.09.2009
Аватар eliel
Карнавальные костюмы растений для детского праздника У вас праздник в детском саду? Вашему вниманию - карнавальные костюмы для детского праздника. Костюмы для ролевых игр позволят вашим детям почувствовать и баклажанчиком и кабачком и луком. Почти как Ч...
Категория: Дом, семья, дети | Автор: eliel | Добавлено: 28.08.2009
Аватар kust1ru
Всё о чётках. Перекидные четки Изначально чётки были сугубо религиозным атрибутом – во время молитвы монах перекидывал пластины чёток, тем самым отсчитывая нужное количество поклонов или псалмов. Благодаря этому они и получили своё...
Категория: Дом, семья, дети | Автор: kust1ru | Добавлено: 19.11.2012
Аватар bonuss1
История Российской мультипликации История Российской мультипликации начиная с первого мультфильма и по сегодняшний день. ...
Категория: Дом, семья, дети | Автор: bonuss1 | Добавлено: 07.02.2011
Аватар frozen173
Вид новорожденного ребенка В этой статье рассказывается каким появляется новорожденный ребенок на белый свет. Прочитав статью мамы могут узнать, как выглядит родившийся кроха....
Категория: Дом, семья, дети | Автор: frozen173 | Добавлено: 19.10.2012
Лучшие авторы
Аватар ComprayExpress
Профессиональный ремонт и обслуживание компьютеров...

Читать

Аватар seshat
Журналист, писатель, копирайтер. Публикации в печа...

Читать

Аватар PavelBocharov
Профессиональный гитарист. Преподаватель по игре н...

Читать

Аватар tsforex
Действующий Трейдер с опытом работы 7 лет.
Пров...

Читать

Аватар allex
Моя работа проста я смотрю на свет.

Читать

Свежие комментарии
И еще лучший участковый города- неужели это ничего не значит!

Читать

Хочу выразить свое мнение, что таких людей, как этот полицейский, сист...

Читать

Пару раз встречал на просторах Рунета такое название жанра, как "веган...

Читать

О, хорошая статья. Энотомотура? Большинство произведений такого плана...

Читать

Согласна, бумажная книга хоть и понизила позиции, но популярной все ра...

Читать

Напишите нам