Занятия спортом на открытом воздухе

Добавление некоторых тренировок на свежем воздухе в ваш распорядок дня, будь то бег, езда на велосипеде или занятия йогой в парке, может принести пользу как вашему разуму, так и вашему телу.

Хотя не все механизмы хорошо изучены, многочисленные исследования показали четкую связь между психическим и физическим благополучием и физическими упражнениями на свежем воздухе.

УМСТВЕННАЯ И ФИЗИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА

Тренировки на свежем воздухе полезны для вашего психического здоровья. Упражнения на свежем воздухе, особенно в зеленой зоне или рядом с водой, могут улучшить ваше настроение и самооценку, а близость к природе оказывает успокаивающее и снимающее стресс действие. Воздействие солнечного света также поднимает ваше настроение, одновременно давая вам дозу витамина D.

Некоторые люди обнаруживают, что могут усерднее тренироваться на открытом воздухе, поэтому они получают большую физическую и умственную пользу от тренировок. Смена обстановки может помочь вам заинтересовать и желание идти дальше (вы не просто повторяете одно и то же движение в одном и том же месте или смотрите на часы), в то время как вдыхание свежего воздуха дает вам больше энергии и жизненных сил.

Разнообразный рельеф местности и сопротивление ветру, с которыми вы сталкиваетесь во время бега или езды по дороге или дорожке, а не в тренажерном зале, также дают вам больше стимулов для реагирования и помогают улучшить равновесие и координацию, а также позволяют вам развить лучшие инстинкты в отношении темпа ваших усилий.

Многие люди, посещающие тренажерный зал, не задерживаются в нем надолго, но исследования показали, что те, кто занимается спортом на открытом воздухе, более последовательны в своих тренировках.

Что-то в великолепном отдыхе на свежем воздухе, кажется, мотивирует людей возвращаться сюда снова и снова. Кроме того, это бесплатно!

Тренировки на свежем воздухе: Это полезно для Вас!

СОВЕТЫ ДЛЯ УСПЕШНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ

Прежде чем отправиться в путь, обязательно увлажните кожу. Воду часто лучше всего пить до и во время тренировки; если вы не занимаетесь более длительной тренировкой или сильно потеете, вам, скорее всего, не понадобятся сахар и электролиты до окончания тренировки, если вообще понадобятся.

Носите солнцезащитный крем и солнцезащитные очки. Солнце, возможно, еще не слишком палит, но приобретите привычку защищать себя, когда начнете проводить больше времени на открытом воздухе.

Убедитесь, что у вас есть подходящая одежда для тренировки. Воспользуйтесь преимуществами современных дышащих, впитывающих влагу тканей, которые помогут вам оставаться сухими и чувствовать себя комфортно во время тренировки. Например, arena предлагает широкий ассортимент технической спортивной одежды, помимо купальников, от спортивных бюстгальтеров, топов и курток до колготок, шорт и носков. Добавьте немного красок, чтобы раз и навсегда оставить позади зимнюю хандру.

Упражнения любого рода, конечно, хороши, но упражнения на свежем воздухе приносят особую пользу. Так что, если солнце заманивает вас подальше от спортзала, сдавайтесь! Тренировка на свежем воздухе - отличный способ поднять себе настроение, и этот толчок может помочь сделать вашу тренировку еще более эффективной.

Что вам больше всего нравится в тренировках на свежем воздухе? Считаете ли вы, что легче получить мотивацию для тренировок на улице, или вы предпочитаете предсказуемость тренировок в помещении в тренажерном зале?

Статьи, которые вам также могут понравиться…

Открытые плавательные бассейны: советы по летним тренировкам