С началом Нового года многие из нас приняли решение улучшить свое здоровье и физическую форму. Хотя иметь в виду конкретные цели в области здоровья и фитнеса - это прекрасно, люди часто идут на крайности, чтобы достичь этих целей. Они пробуют новейшие модные диеты или тренировки и часто в конечном итоге истощают как свою умственную, так и физическую энергию.
Обычно это приводит либо к полному отказу от курения, либо к достижению этих целей и неспособности их поддерживать, что в конечном итоге приводит к выгоранию, неудаче или травме. Из-за этого я предлагаю вам отказаться от крайних нереалистичных целей и стремиться изменить свой образ жизни.
Когда вы начинаете рассматривать здоровье и физическую форму как образ жизни, а не как хобби на полставки или 30-дневный вызов, вы вырабатываете поведение, которое улучшит многие сферы вашей жизни.
Здоровый образ жизни может вдохновить на творчество и научить вас дисциплине, приспособляемости и равновесию.Это не только заставит вас выглядеть и чувствовать себя лучше, но и вы покажетесь лучшей версией себя для людей в вашей жизни, которые действительно важны.
ЭТО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЭСТЕТИКА
Здоровье и физическая форма - это нечто большее, чем то, как
вы выглядите, какую пищу вы едите или какой вес поднимаете в тренажерном зале. Они примерно:
то, что ты чувствуешь.
ваше качество жизни.
сосредоточенность, которую вы проявляете на работе.
ваша способность двигаться.
ваше психологическое состояние.
Когда вы по-настоящему здоровы, у вас улучшается настроение и вы можете физически делать больше. Вы можете заниматься такими вещами, как выгуливание собаки, походы или катание на байдарках. Неспособность делать эти вещи может кардинально повлиять на ваш опыт и ограничить качество вашей жизни.
ПОДАВАЯ ПРИМЕР
Когда вы решаете вести здоровый образ жизни, вы
не только делаете себе одолжение, но и подаете отличный пример всем
окружающим. Здоровый выбор, который вы делаете, влияет на ваших друзей, семью и детей
, и они часто чувствуют вдохновение изменить свою собственную
жизнь.
Результатом этого являются лучшие отношения, более низкий
риск заболеваний и в целом более здоровый и счастливый мир. Просто делая
более здоровый выбор, вы можете оказать благотворное влияние на всех окружающих вас людей.
Будьте тем человеком, который начнет перемены.
ВЫ УЗНАЕТЕ ТОЧНОЕ ИЗМЕНЕНИЕ ПОВЕДЕНИЯ
Я нахожу, что “диеты” или “тренировки”
длятся недолго. Нереально все время ехать со скоростью 100 миль в час. Мы все
люди. Жизнь случается, стресс приходит и уходит, и расписание может сбиться.
Когда мы выбираем здоровый образ жизни, мы учимся принимать эти вещи и
приспособиться.
Вы учитесь наслаждаться жизнью, когда находитесь в отпуске
и вдали от своего спортзала и кухни, потому что у вас выработались привычки и
навыки вести здоровый образ жизни, где бы вы ни находились. Всегда
соблюдая умеренность и баланс, вы позволяете себе побаловать себя, не
переусердствуя. Если у вас нет доступа к тренажерному залу в течение недели, у вас войдет в привычку
путешествовать со своими резистивными бандажами, создавать схему с отягощениями или использовать
рядом скамейки и лестницы, на которых можно позаниматься. Вы учитесь приспосабливаться, а
не саморазрушаться, когда ваша рутина нарушается.
Конечно, люди добиваются результатов, соблюдая экстремальные диеты или
участвуя в сложных тренировках. Однако процент людей, которые
точно следуют этим планам, невелик. Эти задачи часто решаются за короткий
промежуток времени и сопровождаются строгими рекомендациями по успеху и неудаче,
которые вредны для вашего физического или эмоционального здоровья.
Когда вы ставите перед собой экстремальные цели, у вас больше шансов
чувствуйте себя побежденным, если вы "облажаетесь". Когда ожидания не столь велики,
у вас больше шансов оставаться последовательным и наслаждаться своим путешествием. Вы не оказываете
на себя такого давления, чтобы быть совершенным. Если вы съедите что-то “плохое” или пропустите
тренировку, вы проснетесь на следующий день и сразу же вернетесь в нужное русло, потому что теперь это
просто часть вашего образа жизни. Такой подход гораздо более достижим и приводит к
большей согласованности в долгосрочной перспективе.
Вот несколько советов, которые помогут вам уже сегодня превратить здоровье и
фитнес в образ жизни:
- НАЙДИТЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ВАМ НРАВИТСЯ
Это важно, когда речь заходит о том, чтобы оставаться последовательным в своих тренировках. Если вы постоянно выполняете упражнения, которые вам не нравятся, и они оставляют у вас чувство физического и эмоционального истощения, это продлится недолго. Вам лучше найти упражнения, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и вы можете придерживаться их в долгосрочной перспективе, даже если они не самые интенсивные. Последовательные упражнения низкой интенсивности всегда одержат победу над непоследовательными упражнениями высокой интенсивности.
- БУДЬТЕ ТЕРПЕЛИВЫ, КОГДА ДЕЛО ДОХОДИТ ДО ДОСТИЖЕНИЯ ВАШИХ ФИЗИЧЕСКИХ ЦЕЛЕЙ
Помните, что результаты требуют времени. Будьте снисходительны к себе.
Ничто хорошее не дается легко. Научитесь влюбляться в процесс и в человека
, которым вы становитесь на протяжении всего путешествия.
- НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ВЫ ЛЮБИТЕ
Я твердо верю в то, что никогда нельзя отказываться
от любимых продуктов. Найдите способ сделать ваши любимые продукты более полезными. Если пицца - ваше
любимое блюдо, не отказывайтесь от нее. Это заставит вас чувствовать себя обделенным. Проявите
творческий подход и используйте чистые ингредиенты, чтобы приготовить свой полезный вариант.
- НЕ СОРЕВНУЙТЕСЬ НИ С КЕМ
Это ваша жизнь и ваше путешествие. Нет двух одинаковых людей
, поэтому вам никогда не следует сравнивать себя с другими. До тех пор, пока ты
просыпайтесь каждый день и старайтесь быть лучше, чем вы были вчера, вы на
правильном пути.
- ПРОБУЙТЕ ЧТО-ТО НОВОЕ
Выйдите из своей зоны комфорта. Попробуйте новый фитнес-класс с другом и изучите различные продукты питания. Покупка продуктов в зависимости от сезона - это простой способ начать экспериментировать с различными продуктами и попробовать широкий выбор фруктов и овощей. Если вы никогда раньше не готовили еду, попробуйте это блюдо! Выход из своей зоны комфорта и смена обстановки сохранят интерес к происходящему и помогут вам сохранить мотивацию и вдохновение, чтобы сделать этот образ жизни постоянным.
Далее мы дадим несколько советов как подобрать нужную обувь для занятий фитнесом.