Похудеть - это просто! Или, три шага к идеальной фигуре.

Хотите похудеть - спросите меня как! То, о чем Вы прочтете ниже опробовано на собственном опыте! Все, что нам нужно – сила воли и терпение! Если Вы ими не обладаете, читать дальше не имеет смысла. Если решитесь попробовать – уже через месяц увидите и почувствуете результат!

Первое – начнем с головы! Задумаемся, почему мы едим. На душе радостно или грустно, а рука так и тянется к холодильнику? Стоп! Надо осознать, что это привычка с детства – ребенок плачет, ему дают молока, чтобы он успокоился, ему не спится – и снова мама дает поесть. Но, мы уже выросли и можем переживать все эмоциональные состояния без тяги к еде!

Второе – считаем углеводы! Они содержаться в сладостях, картофеле, макаронных изделиях и других продуктах. Все вышеперечисленное употреблять в пищу необходимо очень умеренно. Зато молоко и молочные продукты, мясо, рыбу, гречу, можно есть в неограниченных количествах! Сладкие плюшки можно заменить сухофруктами – они восполнят недостаток минеральных веществ в организме, придадут заряд бодрости. Горький шоколад также должен присутствовать в Вашем рационе. Если Вы ведете средне активный образ жизни – то есть не подвергаете свой организм каким-то специфическим нагрузкам, то в среднем в день можно съедать около 60 грамм углеводов (количество углеводов, содержащихся в продуктах, указано на упаковке). Фрукты и овощи – да! Это «быстрые» углеводы, которые быстро усваиваются организмом, и так же быстро из него выводятся. Придерживаясь такой диеты, Вы вскоре поймете, что стали есть меньше, и что организм уже не так сильно требует всех тех излишеств, в которых Вы раньше не могли себе отказать.

Третье – разгоняем былые накопления организма! Итак, в еде мы себя немного ограничили, новых отложений не предвидится, но есть старые, и мы будем с ними бороться! Единственный способ – спорт! Чтобы не обещали Вам разного рода чудодейственные диеты, кремы и таблетки – не верьте! Результат не будет долгим! А главное, помните, что любят не просто стройных, а подтянутых! Поэтому, делаем главное усилие, отбрасываем все отговорки вроде: «мне некогда», «не на что» и тому подобное и идем в спортивный зал. Нет спортивной экипировки? Это не проблема! Все необходимое можно заказать в интернет–магазине спортивной одежды. Не так важно какой именно способ занятия спортом Вы выберете – фитнес, аэробику, шэйпинг, плавание. Главное, чтобы нагрузки были постоянными и адекватными физическому состоянию организма. Конечно, в идеале, чтобы степень нагрузки выбирал тренер. Занимаясь спортом три раза в неделю, Вы сможете укрепить свое тело, уменьшить вес и повысить настроение! Ведь, как известно, в здоровом теле – здоровый дух!

Если Вы еще не передумали худеть с нами, помните – Спорт, Терпение и Вера в результат помогут нам добиться цели!