Фитнес клуб и бассейн в период беременности - польза или вред

Категория: Спорт | Автор: mosbuh33 | Опубликовано: 22.09.2010

Если бы лет десять назад кто-нибудь сказал нам, что фитнес клубы Москвы добавят в перечень оказываемых услуг программу упражнений для беременных женщин, то мы бы только повеселились. Однако, наш скептицизм можно понять, потому что некоторое время назад врачи рекомендовали мамам поменьше двигаться, тем самым полагая, что покой защитит малыша от возможных родовых травм. Но время бежит, и на данный момент такие советы считаются абсолютно далекими от реальности. Если период беременности проходит легко и не причиняет будущей маме особого дискомфорта, то никто уже не станет запрещать ей регулярные походы в любимый фитнес-клуб. Доказано, что хорошо спланированные физические упражнения никак не могут повлиять на физиологическое течение беременности и родов. Более того, фитнес-клубы помогают беременной женщине разобраться со многими проблемами со здоровьем, ведь физические упражнения благотворно влияют на деятельность сердечнососудистой и нервной систем, способствуют нормализации процесса обмена веществ, обеспечивают как маму, так и малыша необходимым количеством кислорода. Фитнес и физические нагрузки для мам весьма положительно скажутся и на состоянии организма в послеродовой период. Любая женщина сможет рассказать вам о трудностях с болями в пояснице, лишним весом, недостаточным тонусом мышц живота и растянутой грудью. Посещая фитнес клуб в период беременности, вы загодя подготавливаете себя и свой организм к нагрузкам в будущем и, поверьте нам на слово, справитесь с ними намного легче. Врачи и специалисты не зря указывают на то, что длительность восстановительного периода после рождения малыша зависит от того, как женщина вела себя в течение последних 9 месяцев. Кроме того, у тех мам, которые регулярно занимаются в фитнес-клубах, менее тяжело и болезненно проистекает и сам процесс появления ребенка на свет. Никакого чуда здесь нет. Просто тренажеры, полезное питание и бассейн (фитнес-клуб любого уровня способен предложить этот минимальный набор услуг) очень позитивно действуют на состояние роженицы и способствуют накоплению гормона "счастья" эндорфина, который является прекрасным обезболивающим средством. Само собой, прежде чем пойти в приглянувшийся фитнес-клуб, следует посоветоваться со своим лечащим специалистом. Тоже самое, к слову, касается и случаев, когда вы хотите отдать любимое чадо на детский фитнес. Опытный и компетентный специалист посоветует вам интенсивность физических нагрузок и укажет на возможные трудности, с которыми может столкнуться будущая мама. Всю необходимую поддержку вам обеспечат и сотрудники фитнес-клубов. Они разработают индивидуальную программу упражнений основываясь на именно ваших физических показателях, и процесса беременности, сформируют наиболее оптимальный режим приема пищи, будут всегда контролировать реакции организма на занятия, дабы исключить возможность переутомления. Касаемо выбора заведения, а также самого подходящего времени для занятий. Лично мы рекомендуем вам посещать фитнес клубы Москвы имеющие бассейн, где вы сможете не только поработать на тренажерах или в зале аэробики, но и поплавать в чистой, теплой водичке, которая эффективно снимает стресс и перенапряжение. Наиболее безопасное время для нагрузок - это второй триместр. Можно пойти в фитнес-клуб и в первом или третьем триместре, но тогда вам будет необходимо быть осторожной и перед началом посещений фитнес клуба в обязательном порядке посоветоваться со специалистом. Напоследок несколько строк о том, что делать не рекомендуется. Посещая столичные фитнес клубы, будущей маме следует забыть о сильной растяжке и резких движениях. В йоге вам будут противопоказаны асаны, при которых ноги должны находиться выше головы. Находясь в бассейне, не советуем не допускать сильных изгибов спины, а также откажитесь от стиля кроль. И конечно же, в системе упражнений не должно быть глубоких приседаний, махов и прыжков, поэтому на время вам придется забыть о сквоше, верховой езде, роликах, волейболе и коньках.
Фитнес клуб и бассейн в период беременности - польза или вредПосещение фитнес-клуба и бассейна призваны помочь беременным дамам подготовить себя к послеродовым нагрузкам.

Комментарии

К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.

Свежие комментарии

Нормальная тема.

Читать

Талантливый человек талантлив во всём! Будь как Паша! А ещё ты можешь ...

Можно выбрать.

Ой, шутник.

https://priornews.ru/zastrojshhik-iz-hmao-sravnil-ufas-s-prestupnoj-gr...