Каталог Статей
42950 авторов, размещено 43241 статей, сейчас на сайте пользователей: 35 Статистика
Аватар Мария Кирикова

Бегать или не бегать по утрам

Категория:  Спорт  | Автор:  Мария Кирикова | Опубликовано: 16.11.2017

Автор:Кирикова Мария

Большинство людей считают, что лучшее время для пробежки это раннее утро, сразу после пробуждения, перед завтраком. Многие не понаслышке знают, как порой не легко вылезать по утрам из теплой постели на пробежку, особенно, если погода за окном не радует, но организм хочет быть здоровым. Ведь регулярный бег оказывает нам помощь в поддержание тонуса мышц и тела. А так же, помогает избежать инфекционных заболеваний, таких как: ангина, бронхит. И конечно же, помогает избавиться от избыточного веса, корректирует линии вашей фигуры. Ожидать быстрого эффекта не стоит, так как мышцы приходят в тонус естественным путём, а это всегда занимает значительно больше времени.

Утренний бег помогает стабилизоваться давлению, мышцы сердца тренируются, что ведет за собой снижение риска инфаркта. Так же, пробежка на свежем воздухе это эффективная тренировка нашего дыхания. Кислородом пропитываются не только наши легкие, но и мозг, что значительно улучшает его работу. Минусом бега в утреннее время является недосыпание. В этом случае очевидно, что утром вы будете чувствовать себя плохо. Утренний бег не принесет вам никакой пользы. А скорее наоборот, поспособствует ухудшению состояния. Организм будет чувствовать еще больший дискомфорт и истощение.

Установлено наиболее оптимальное время для пробежки, подтвержденное специалистами: утренние часы в промежутке с 6-8 часов, вечерние часы с 18-19 часов.

Не так давно эксперты в области спортивной медицины, стали сомневаться в пользе пробежек в утреннее время, и выдвинули предположение о преимуществе вечернего бега над утренним. Для многих новичков в беговых занятиях камнем преткновения являлась необходимость рано вставать. Специалисты считают, что именно в вечерние часы актуально снять напряжение после длинного рабочего дня, с помощью пробежки, избежав неврозов и различных проблем психологического характера. Это объясняется тем, что в процессе бега в нашем организме вырабатываются эндорфины. Так же, такого рода физические нагрузки в вечернее время помогают нашему организму избавится от калорий, накопившихся в течение дня. Именно в это время усиливаются все обменные процессы.

  • Разминайтесь перед тренировкой;
  • Выходите на пробежку в одинаковое время, которое должно быть не позже 19 часов;
  • С каждым разом увеличивайте свое время тренировки на 5 минут;
  • Старайтесь не бегать в быстром темпе, лучше придерживаться размеренной пробежкой;
  • Ешьте не позже, чем за 2 часа перед тренировкой.

Автор: Кирикова Мария
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар ecspert82
Чертежи грифа гантели для изготовления Подробное описание, чертежи и схемы Грифа гантели с замками для ручного изготовления....
Категория: Спорт | Автор: ecspert82 | Добавлено: 16.02.2009
Аватар icerink4
Как устроен и работает каток (ледовая арена) Конечно не вызывает сомнения что главным для фигуристов и хоккеистов является их мастерство и опыт, полученные в результате многочасовых тренировок. Однако вряд ли можно недооценить важность качества ...
Категория: Спорт | Автор: icerink4 | Добавлено: 20.03.2010
Аватар vasili-komaro
Спортивные снаряды В наше время стремление вести здоровый образ жизни стало невероятно популярным. Данный образ жизни означает активный отдых, сбалансированное питание и регулярные занятия спортом. ...
Категория: Спорт | Автор: vasili-komaro | Добавлено: 31.10.2007
Аватар Sveta Myxina
Гимнастика пробуждения в ДОУ Значение гимнастики после дневного сна для укрепления здоровья детей....
Категория: Спорт | Автор: Sveta Myxina | Добавлено: 07.10.2010
Аватар Tacitus
Краткая история настольного тенниса Краткая история происхождения и развития настольного тенниса в мире....
Категория: Спорт | Автор: Tacitus | Добавлено: 16.02.2011
Лучшие авторы
Аватар Kolesnikov Pavel
Руководитель студии МТО 'Лидер студио'.

Читать

Аватар Продавец Сыра
«Я хотел подарить ей весь Мир, Луну и Звёзды - под...

Читать

Аватар kirillkamega
Читайте новости моего сайта.

Читать

Аватар protanksu
Танкист

Читать

Аватар plus-stroy
Компания Плюс-Строй занимается строительство кирпи...

Читать

Свежие комментарии
Молодец Ваш учитель! По больше бы нам таких профессионалов!

Читать

У меня эректильная дисфункция. Когда к сексу приступаю, через некоторо...

Читать

Неожиданный взгляд на серьезную проблему. Ю. Савинский

Читать

Очень интересно. Надо бы развить возвращение в наше время. Хотя это, м...

Читать

Моя бабушка растирает коленный сустав бишофит гелем. Говорит, что помогает

Читать

Напишите нам